家庭健身打卡******教程-在家健身照

摘要： 本文目录一览：1、运动打卡软件哪个好用2、...

本文目录一览：

• 1、运动打卡软件哪个好用
• 2、自拍打卡需谨慎,259人因自拍死亡,自拍时有哪些事项需要注意?
• 3、抖音运动打卡怎么弄
• 4、疫情期间,怎么在家里健身?

运动打卡软件哪个好用

Keep：一款全面且实用的运动健身软件。 悦跑圈：专注于跑步的打卡软件。 咕咚：运动打卡软件。 啡哈健身：提供专业的健身课程。 小米运动：记录多种运动数据。 乐动力：一款智能运动助手。 每日瑜伽：专注于瑜伽练习的软件。

***健身 ***健身app帮你打造魔鬼身材，让你再现性感人鱼马甲线，不要再羡慕妹子们的小蛮腰，帅哥的棒腹肌，***健身App是一个热爱生活的团队与明星合伙人黄晓明先生（及其投资基金：明嘉资本），打造一款运动健身类手机应用。

悦动圈 悦动圈是一款提供运动服务的软件，并且用户还可以进行每日的打卡和签到，获取更多的运动咨询，用户可以根据自己的实际状况来选择适合的锻炼项目，只要完成一定的锻炼次数，就可以得到锻炼分数，获得更好的锻炼指导。

***打卡需谨慎,259人因***死亡,***时有哪些事项需要注意?

遵守规则注意文明。除了***的安全性，规范性也是大家要注意的，很多地方是不让拍照的，所以要做个文明的***人，不要“顶风作案”玩***。

首先必须要的就是光线一定要好，因为光线的铺设会让人看着更有精神，而且选取到好的背景墙，可以让***更有饱满度。第三是一定要把美颜和滤镜打开到最大。

注意形象 ***的时候不一定要过分的打扮自己，但整体形象看起来一定要干净整洁，过分打扮反而会显的不够自然，***一般都是生活照，所以别苛求能拍出艺术照的效果，但***的随意性是艺术照做不到的。

好一点的拍摄装备可以调节光圈，焦距，ISO，曝光补偿，一般的手机也有各种情境设置。拍照前要注意调节哦。

抖音运动打卡怎么弄

创建或登录抖音账号：确保已经在抖音平台上创建了个人账号。如果还没有账号，需要先注册一个。完善个人资料：确保个人资料信息准确完整，包括昵称、头像等。

打开设置权限管理 打开手机设置，点击应用和服务，点击下方权限管理。点击健身运动选项 在权限管理页面，点击权限，点击健身运动。打开抖音权限开关 在健身运动里，打开抖音后面的开关即可。

具体步骤如下：首先点击设置，进入隐私设置。其次进入系统权限，至抖音的系统权限管理。最后点击进入权限管理，点击健身运动计步器即可开启。

疫情期间,怎么在家里健身?

1、爬楼梯 如果家里有楼梯的，可以通过爬楼梯的方式来达到锻炼的目的。爬楼梯可以以两层为一个单位，上下来回爬3-5次，每次可等呼吸平缓后再进行下一次的练习，运动时间可控制再20分钟左右。

2、平板支撑 平板支撑，可充分锻炼核心部位的力量，这是随时随地都可以做的运动，非常方便。建议每天4组，每组时间在2-3分钟，每组中间休息20秒。坚持不了2分钟可先坚持1分钟，循序渐进。

3、做腿部锻炼。如果你是一个居家作者，或者说是退休在家的老干部，又或者是安享晚年的老人，那么完全可以在家里做做腿部的运动，轻轻的走走路轻轻的压压腿，然后身体允许的话也可以做俯卧撑，但是[_a***_]比较适合年轻人。

4、跳绳：跳绳有助于提高心肺功能，促进身体血液循环，每天可以跳绳1000—2000个，分组进行，每组两百。但是跳绳时最好不要影响楼下住户，可以选择在阳台或楼道中进行，在楼下也是可以的，要注意避开人流。