健身跟前饮食,健身前吃饭和健身后吃饭那个好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身跟前饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身跟前饮食的解答，让我们一起看看吧。去健身前要不要先吃饭？去健身前要不要先吃饭...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身跟前饮食的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身跟前饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 去健身前要不要先吃饭？

去健身前要不要先吃饭？

感谢邀请

根据自己的健身目的进行选择，如果是属于增肌塑型的锻炼，建议健身后吃饭。这是因为健身过程中会消耗很多热量，健身完成之后补充营养对健身效果有很大的提升。特别是蛋白粉在健身的过程中也可以喝增加肌肉💪，不过为了防止一些情况（如低血糖）的发生，建议你在健身之前补充小部分易消化和吸收的食物。比如香蕉等等。

如果是出于减肥目的，推荐健身前吃饭。但一定要吃完饭后一二个小时后再健身，不然会影响胃下垂造成消化不良，饭后健身是为了不让过多的热量堆积在一起加上之前的热量而增加了脂肪，如果是减肥目的健身后吃饭，有可能造成狼吞虎咽，也影响胃部消化，因为健身后会增加你的饥饿感，所以不好控制，这样对减肥目的是相当不利的。

不管是饭前还是饭后健身，都要有自己的目的性，从而知道自己的方向，注意一点健身前必须热身，热身。

谢谢邀请。这个我非常有发言权，我就是通过健身半年瘦了二十多斤。我是中午休息或下班后去健身的。去健身前一定要吃些东西垫肚子，否则练完就低血糖的。这个吃有讲究，必须提前半小时吃，不能吃太饱，健身完我还会吃饭，特别是中午练完回公司吃顿饭。如果是晚上那么在五点吃好饭。六点半下班去健身房。我都是不忌口，锻炼是为了更好的吃，哈哈哈哈。只要坚持锻炼三个月到半年一定会有效果的。谢谢，回答完毕。

感谢悟空问答邀请。对于这个问题，我只谈谈个人的看法，健身前如果是空腹的话，建议少吃一些，不建议吃饱，以保证健身运动过程中的能量补充，不至于健身中途因体力不支或者糖分的缺少而出现意外。如果吃饱饭的话，是不宜做运动的，可能会导致胃下垂等疾病。当然一个有规律的生活对于人体健康极其重要，所以一日三餐最好都在固定的时间段内完成，运动时间要和饭点错开。如果是晨练的话可以不吃东西，毕竟晨练一般是较为缓和的慢跑运动。如果是上午或者下午，或者晚上的话，又是在饭后很长时间才开始锻炼，可以喝点牛奶或者吃点水果，使自己在运动中有足够的能量支持。

其实这个问题也可以理解为；“是练前吃好，还是练后吃好。”

如题主所述，身材属于偏胖型，所以健身的目标方向应该是减脂塑型。

吃后练

吃完正餐后再锻炼，会给人一种“把吃的热量都练掉的感觉”，然而现实是，这种感觉并不明显，而且饭后起码要一小时后，充分消化后才能锻炼，并且练完后身体消耗比较大，甚至有可能还想吃点东西。

练后吃

没吃就练可能会在锻炼过程中有饥饿感，影响锻炼效果，所以推荐先吃一点补充能量的东西，例如一根香蕉。

可能有人会觉得练完外吃不就白练了吗，燃烧的热量又回来了，其实并不会。再经过剧烈运动后，身体会处于一种饥饿状态，急需补充能量，而这个时候进食是不会让你囤积脂肪的，甚至稍微多吃一点也影响不大。

所以小猴的建议是练后再吃，但练前如果怕饿的话，可以适当补充点能量。

谢邀，题主的目标为减脂，这与答主刚开始健身时的状态一样。

建议健身前30分钟吃两片全麦面包或者喝一碗燕麦片，或一根香蕉，或者适量其他易于吸收的食物。健身后再吃正常的午餐或者晚餐。健身要想消耗较多能量，需要中高强度的训练，训练之前补充饮食也是为了达到训练目标，不至于因为饿而达不到训练强度。

答主当初一天吃五餐，早餐8点左右吃，10点到10点半加餐，中午训练，1点半到两点午餐，下午3点半加餐，晚上7点晚餐。

题主问是先做器械还是直接做有氧，我个人认为，刚开始的一个月应适应训练，以有氧为主，同时学习器械的[_a***_]。当身体适应了运动，开始系统训练时应先热身，再力量训练，再有氧训练。热身是必须的，预防受伤，先力量训练能够大量的消耗体内的糖类，再有氧训练时能更快的将糖类消耗完，从而开始消耗脂肪，这样比只做有氧训练效率要高。

有氧训练基本不用人教，但是力量训练不同，器械和自由重量（杠铃、哑铃）的使用不是依样画葫芦，为什么很多人锻炼的效果很差，因为他们只是完成了动作，而动作质量很差。刚开始使用器械应注意肌肉发力的感觉，慢慢做动作，把肌肉感觉找到了，那么进一步训练就比较好展开了。个人理解的肌肉感觉是在完成一个动作的整个过程中，如果别人喊停，能即刻把重量控制住，保持这个位置。

每个人的身体对饮食与运动的反应都不一样，在这里答主仅将自己的经历分享给大家。

答主是从16年3月开始系统性训练的，减脂时饮食严格按照高蛋白、低热量、低油低盐、少吃多餐的原则；运动选择先10分钟跑步机热身（此时身体明显感觉热乎起来，微微出汗），然后做30分钟无氧训练（全身各个肌群分开锻炼），然后跑步30分钟。就这样配合运动，用两个半月时间从86公斤减到73公斤。在夏天来临时终于瘦下来了。

到此，以上就是小编对于健身跟前饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身跟前饮食的1点解答对大家有用。