健身饮食安排比例表格-健身饮食标准

摘要： 本文目录一览：1、男性健身减脂饮食计划一周表男性健身减脂饮食计划一周表饮食减肥的原则是饭要吃到七八分饱最好，并且要含有足够的水果和蔬菜。正确的饮食方法是每天吃一个苹果大的蔬...

本文目录一览：

• 1、男性健身减脂饮食计划一周表

男性健身减脂饮食***一周表

饮食减肥的原则是饭要吃到七八分饱最好，并且要含有足够的水果和蔬菜。正确的饮食方法是每天吃一个苹果大的蔬菜和水果，要做到各方面营养齐全，注意不偏向某种食物。更重要的是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜。

\x0d\x0a在平时训练周期中，一天分六餐，训练时间安排在下午五点，如果训练时间有变更，用餐安排和营养素的分配，可适当调整。

最多每星期锻炼6天，休息一天，量时量力而行，循序渐进，身体就会越来越轻盈灵巧。刚开始练不动，心肺功能会慢慢改善，会越来越好。

健身减脂三餐食谱表 【普通三餐具体***】早餐：1~2个鸡蛋+牛奶/豆浆+包子/麦片/小笼包/全麦面包/黄瓜。午餐：粗粮（豆类/玉米/冷处理的薯类/燕麦粥/燕麦面包/全麦面包/麦片）+一小碗米饭+一些蔬菜+加鱼肉。