普通人健身饮食很重要吗-健身人的饮食方法

摘要： 本文目录一览：1、是不是健身增肌摄入量要大于消耗量,一定要多吃碳水化合物?是不是健身增肌摄入量要大于消耗量,一定要多吃碳水化合物?...

本文目录一览：

• 1、是不是健身增肌摄入量要大于消耗量,一定要多吃碳水化合物?

是不是健身增肌摄入量要大于消耗量,一定要多吃碳水化合物?

1、另外，只要蛋白质的总量达标，蛋白质的质量不是问题，你可以自由的组合动物蛋白和植物蛋白，来凑够总的蛋白质量。碳水化合物vs增肌 大体来讲，只要碳水别低到变态，就不会显著影响增肌效果。

2、所以，不能说增肌的前提是消耗脂肪。肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大，需要的营养支持也大。要增肌，高碳水化合物，水分，脂肪，高蛋白质等一样不能少。增肌的一个重要的前提条件是热量摄入大于消耗。

3、不是只用摄入蛋白质就可以了吗？并非如此，其实在增肌阶段来说碳水和蛋白质是同等重要的。

4、对于我们增肌来说，在健身训练中，训练效果如果比较差的话，那么我们的肌肉也很难以得到一个很好的增长，就算我们摄入了足够的营养物质。

5、看你的目的，一般分2种：以增大肌肉和以减低体脂显露线条为主。