居家健身打卡的***教程,在家健身打卡***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家健身打卡的视频教程的问题，于是小编就整理了3个相关介绍居家健身打卡的视频教程的解答，让我们一起看看吧。钉钉打卡怎么打卡视频超...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于居家健身打卡的视频教程的问题，于是小编就整理了3个相关介绍居家健身打卡的***教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 钉钉打卡怎么打卡视频超过20分钟？
2. 有没有成本较低的居家锻炼方式？
3. 疫情防控居家的日子，有什么可以拍摄的题材？

钉钉打卡怎么打卡***超过20分钟？

1、首先在手机中打开钉钉在首页界面，直接点击【工作台】。

3、进入钉盘界面，接着点击【✚】

4、然后在选项中点击【上传***】

5、选择超过5分钟的***，直接点击【发送】。

6、然后返回钉钉消息界面，点击【群聊】，点击【✚】。

7、在选项中点击【文件】，选择点击【发送云盘文件】。

8、选中***，接着点击【确定】，就上传成功了。

有没有成本较低的居家锻炼方式？

有氧运动：

1.有氧耐力练习：快步走、竞走、呼啦圈等

2.中国传统体育：太极拳、太极剑、木兰拳、木兰剑、武术套路、五禽戏、八段锦等

3.力量练习：哑铃、各种力量器械练习等

4.有氧体操：秧歌、有氧健身操、有氧舞蹈等

5.球类运动：乒乓球（球桌设计：饭桌+快开卷网）、羽毛球等。

无氧运动:

深蹲、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、弓箭步蹲等方式。

疫情形势严峻，目前我们对社会最大的贡献，就是在家呆着，减少交叉感染。

家里休息的同时也保持好正常的生活作息！

其中运动尤为重要！运动不仅可以帮助我们减少精神上的紧张，降低沮丧，还能增加心血管功能和提升免疫力。

接下来送给大家五套，家中无任何器械就可以锻炼的动作，记得收藏哦～

1、腿部，腹部持续发力

2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部

3、腹部发力带动躯干

4、双腿始终悬空

1、挺胸收腹，躯干与腿部保持一条直线

2、手臂自然伸直垂直于地面

我认为成本较低的居家锻炼方式，是下载一个手机健身app，跟着APP里的课程进行训练，不枯燥，易坚持。

我推荐的健身APP是FIT。FIT里面有免费健身课程，包括HIIT，Tabata，瑜伽，热身，康复纠正，拉伸放松等。每天的训练都会被打卡记录，练了一段时间以后，看到自己消耗了那么多卡路里，会有满满的成就感。[_a***_]购买VIP会员，除了可以解锁更多课程，还可以量身定制瘦身计划。不过我个人觉得免费课程基本够用了。

每个动作都有详细的***讲解，***语音督导，每当觉得坚持不下去的时候，就会有一个严厉的女声响起：“坚持！你可以做到！”。好像真有一个教练在盯着你。

FIT里面还有一些科普文章和***，关于健康饮食以及健身理论。这个APP我已经用了七八年，曾经试过使用其它的APP，但是还是觉得FIT最好用。其实这类APP模式都差不多，选一款用习惯了一般不用换。

如果要说我对FIT有什么意见，我觉得把有些原来不收费的普通课程忽然变成VIP课程会伤了像我这样老会员的心。APP要盈利，可以通过推出一些收费的新课新内容，而不应该是把原来不收费的项目毫无预兆的变成收费项目。

如果您喜欢我的回答，请帮忙点个赞吧！

疫情防控居家的日子，有什么可以拍摄的题材？

第一肯定是美食了，静心炮制的美食，不拍下来简直暴殄天物，何况，还能大量的消磨时间，提高摄影水平。

第二当然是家庭成员了，给大家留下难忘的回忆，可以摆拍，抓拍，大小合影，等等。

第三一定是家里的花花草草了，把以前没时间拍的的事情慢慢的做一遍，然后再换个位置，再拍一遍，再换位置，知道彻底满意为止。

第四就是家里的陈设了，排出几何图案，排出格调。

疫情防控是目前全国压倒一切的大课题，防止扩散，进而消灭病毒，恢复正常的秩序，是人心所向。所以，每个人都要从自身做起，服从防控大局的安排和指挥，尊重防疫一线工作人员，尽可能做些协助工作。

因疫情防控，居家无聊时，如果打发时间，喜欢拍摄的朋友可以拍这些：

1、创意静物拍摄

俗话说，艺术来源于生活，居家生活，其实就有一些比较有意思的拍摄。比如蔬菜水果类拍摄，尤其是青椒、番茄、苹果等一些颜色丰富的蔬菜水果，选择相对干净的背景或者桌面，自由摆拍，也是一幅作品；又比如家里有玩偶、模型等，可以设定一个拍摄主题，像我家里保留着很多以前小时候玩的士兵模型(约3厘米)，我就可以摆拍一个战争的主题。

2、动态拍摄

动态拍摄可以拍人，比如父母，日常生活的片段，如父母做饭等，有意义的一个是拍家庭合照；还有家里有宠物的，也可以给宠物拍一组***。

我相信只要充分发挥思维，居家也是可以拍出很多好看图片的。最后希望疫情尽快过去，感谢一线人员的努力，国泰民安！

这个问题还难不倒我，可拍些静物啊。静物拍摄是摄影领域中很重要一部分，你可以发现平日容易忽略的美，把身边的素材当作摄影练习，是一举两得的事。静物摄影对于技术的要求并不算高，器材可以利用手机，相机更好。有三脚架、微距镜头或定焦大光圈镜头抑或长焦镜头那会得心应手，有条件者还可布景、布光。

拍摄静物用大光圈镜头来虚化背景并制造炫目的光斑，还可以上脚架用小光圈打出精彩的星芒，有条件有器材的你可以变着花样拍

可以用家里现有的水果摆摆造型，或者切片，或者就一整个的，拍下看看美不美（见图一）。不过，照片在白天拍成黑背景的还有点小技术，找一块黑色的背景布，要使用闪光灯（没有闪光灯可以用家里的台灯和手电筒或者手机的手电筒功能）。拍摄静物还可以创造条件人为添置合适的前后景，如果脑洞可以把静物拍出动感十足（见图二），带给不一样的新奇视界。

也可以拍拍家里的小饰物（见图三）。

也可以拍拍家里养的花，没有鲜花💐也可以拍绢花啊（见图四），家里的花长虫了，也成了我镜头里的捕捉对象（见图五），看看微距镜头下的蚜虫长的什么模样。

宅家不忘长厨艺，拍下你做好的美食去晒晒（见图六）。

拍家里的宠物，拍多肉植物。

拍萌宝，把宝宝拍成这样的，萌不萌？总之，身边的美景无处不在，就等着你去发现它，用镜头捕捉它。

防控居家的日子，可以拍一些日常生活
平时自己就很少陪妈妈，拍一些陪妈妈的日常*** 和妈妈开玩笑、和妈妈一起做饭菜、和妈妈一起讨论哈话题、给妈妈修一下脚趾甲 这些都是可以拍成***既可以给我们留恋也可以发到今日头条让观看的朋友们也可以缓解一下焦虑！

到此，以上就是小编对于居家健身打卡的***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于居家健身打卡的***教程的3点解答对大家有用。