在家健身打卡减脂锻炼***,适合在家锻炼的减肥小***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家健身打卡减脂锻炼视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍在家健身打卡减脂锻炼视频的解答，让我们一起看看吧。有什么简单的能锻炼...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于在家健身打卡减脂锻炼视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍在家健身打卡减脂锻炼***的解答，让我们一起看看吧。

1. 有什么简单的能锻炼心肺功能的运动在家就能做的还有练身体协调的？
2. 疫情期间在家里如何健身？

有什么简单的能锻炼心肺功能的运动在家就能做的还有练身体协调的？

很高兴尚形君来回答这个问题。

第一个方式：爬楼梯，别看爬楼梯这件事看上去简单，其实很训练心肺，一般连续爬20层左右的时候心肺就开始炸了，而且需要身体的配合度比较好，要不然爬多了就有点腿不听使唤。最好选择有电梯的楼房，因为爬楼梯的方式一般都是爬上去后坐电梯下来再从一楼往上爬。之所以这样是因为下楼梯对膝盖的损伤比较大，安全第一，运动中一定要保护好自己！

第二个方式：HIIT，这个运动需要你稍微费点脑子去学习一些动作的***，然后把一些徒手动作搭配到一起连着做，这个训练对没有运动基础的还是有点难以完成的，但是减肥效果公认的好，而且节省时间也不需要任何器械。

比如用深蹲，平板支撑，波比跳，俯卧撑这四个动作去做HIIT，方式就是每个动作做12次，四个动作为一组，能做几组看自己能力就可以。

第三个方式：跳绳，跳绳的减肥效果一般比跑步要好一点，但是要连续不间断中间不休息的那种， 正常跳如果觉得无聊可以花式跳，双摇。简单成本低效果好。

谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身，健身内容持续更新中。

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疫情期间在家里如何健身？

疫情期间，每家每户都闭门在家，每天可以睡到自然醒，再也不用闹钟来叫醒了，起床就是吃吃了后就是睡觉玩手机看电视，一天一天过去感觉以前的衣服要穿进去都有点费劲了，才知道自己长圆了呀！决心要减肥了，一天无意中刷抖音发现全是减肥的***，广场舞的***于是就每天跟着***跳，以前因为每天忙碌着上班带孩子，从来没有时间来好好的锻炼身体更没时间去跳广场舞，于是现在的家中就多了一幕我在客厅中手忙脚乱的乱舞了[呲牙][呲牙][呲牙]

很高兴回答您的问题，希望我的解答给您一些帮助。

我向您推荐一个家庭自重训练计划，您可以尝试一下。

星期一.俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿

星期二.休息

星期三.引体向上（如果做不了引体向上可以选择TRX或弹力带拉背）、仰卧起坐、波比跳

星期四.休息

星期五.自重深蹲（如关节有问题可以做靠墙蹲）、仰卧起坐

星期六.休息

星期日.新一轮循环

希望以上***能够给您带来一些帮助，如果您对自重训练和器械训练有疑问，请您关注我，我们共同探讨健身知识，一起进步！谢谢！

其实想锻炼的，有疫情没疫情都在锻炼，不是窝在家里就没法锻炼，即使疫情过去了，不想锻炼的也还会说，开始上班了，没有时间锻炼了。

在家里有很多方法锻炼，主要还是有没有那个意志，经常锻炼的家里肯定少不了一些简单健身器材吧！比如：仰卧起坐板、拉力器、腹肌轮、等等。

总之坚持锻炼不是疫情的问题，是自身的问题……

疫情期间在家健身最好的方法是，练习模仿手势舞，在西瓜***里面有好多这样的***，可根据自己的喜好去练，去模仿，手势舞既锻炼了大脑反应能力又活动了身体各个部位关节的灵活性，此手势舞有趣、多样花，简单易学，适合[_a***_]老少的一种健身活动，运动量也不是很大，既影响不到邻居，又起到健身练脑功效，是一款很不错的健身活动，很适合居家健身的。疫情期间我就是这样在家健身练手势舞的，我是很喜欢的，不知大家喜欢吗？

到此，以上就是小编对于在家健身打卡减脂锻炼***的问题就介绍到这了，希望介绍关于在家健身打卡减脂锻炼***的2点解答对大家有用。