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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于140公斤健身打卡怎么打的问题，于是小编就整理了1个相关介绍140公斤健身打卡怎么打的解答，让我们一起看看吧。160厘米140斤...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于140公斤健身打卡怎么打的问题，于是小编就整理了1个相关介绍140公斤健身打卡怎么打的解答，让我们一起看看吧。

1. 160厘米140斤怎么减肥才好，控制不住饮食？

160厘米140斤怎么减肥才好，控制不住饮食？

你好，不知道你的饮食习惯是怎么样的，以前有没有减肥的经历？你希望短期减肥，还是希望能养成一个生活习惯，能让自己长期保持一个人稳定的体重？160厘米140斤是有点超重了。如果你的体重能控制在120以内，就不是超重了。你现在超重，还是需要控制饮食的。其实呢，只要做到饮食营养均衡、适量运动，减重没有那么难。

你说你控制不住饮食，不妨先从以下几点开始。

如果你有喝饮料奶茶的习惯，戒不掉的话，可以尝试减少次数；尽量用白开水代替；

每餐减少主食量，加大蔬菜量。

吃肉尽量吃瘦肉，五花肉、肥肉卷、肉丸香肠尽量少吃。吃肉不要吃皮；

鸡蛋每天一个，牛奶每天一杯；

每餐慢点吃，吃到不饿就可以放下碗筷了。不要怕浪费掉就接着吃。如果叫外卖的话，把菜过下水再吃（过下水后你会发发现水变得超级油腻）；

一时也讲不了那么具体，减肥计划完全是因人而异的。

如果你想什么都不改变就轻松减肥，那我告诉你的减肥不会成功。

作为一个目前瘦了12斤的我来为了分享经验:我身高156厘米，之前体重106斤，目前94斤，俗话说减肥要管住嘴，迈开腿，所以先从吃来说吧，我早餐和午餐的饭量与以前一样，但是晚上的米饭量就控制的少，米饭一般是一勺半，菜正常量，就控制米饭量，米饭和面试很容易长胖的。其次是少吃甜食，但是可以吃的。再说运动，这个很关键，我坚持了4个月，每天晚上一个小时，有时半个小时，运动的证据就是脸上要出汗，并拍照打卡，坚持下来就会胜利，除了减肥，对身体也是有好处的。希望你加油，生命在于运动，我之前是一点都不喜欢运动，但是没办法，最后坚持下来，每晚运动是一种享受了。加油，相信你也可以，因为瘦下来你会发现你比以前跟美丽，更健康。

根据你的情况，160厘米有140斤体重，我凭经验觉得你至少超重20斤。如果说你又想减肥，又控制不住饮食，那就只能想想而已。并且，你还会继续胖下去。也许，第二个超重20斤，也指日可待。

既然你已经感觉到了肥胖带来的不适，那就应该立马将减肥提上议事日程。

用一句话概括减肥的窍门，就是管住嘴迈开腿。

首先明白一个道理，一般肥胖都是因为摄入营养超过消耗能量。我们吃进体内的蛋白质、糖类、脂肪左保障身体机能需要后，多余的都会转化为脂肪，并且堆积。所以说管住嘴是减肥的前提条件。

迈开腿是指要多运动。运动不但能消耗能量，还可以有效提升机体各器官的机能。身体器官也是不用则废的。

希望你早日减肥成功！

减肥的方法要么是控制饮食，要么就是控制饮食和运动同时进行，如果只是运动不控制饮食的情况下，是很难瘦下来的。我们常常有听到”三分靠练，七分靠吃“，可见减肥过程中饮食控制有多么重要。

在很多人的印象里，提到减肥能想到的就是节食，节食就会挨饿。饥饿的感觉太让人难受了，让我节食减肥我也是受不了的。

但是减肥本质是控制热量摄入小于热量消耗，我们可以选择正确的食物减少食物热量，但是食物量不会减少太多。这样既能达到控制热量又能吃饱不会挨饿，我们自然就会瘦下来了，也更容易坚持。比如白米白面替换成粗粮、薯类， 每天保证足够量的蔬菜，保存瘦肉的摄入，人体所需需要的各种营养元素都能全面补充，还能更好的饱腹感。

除了饮食控制会减少每天的热量摄入，我们还可以从其他方面更进一步减少一定的热量摄入。

到此，以上就是小编对于140公斤健身打卡怎么打的问题就介绍到这了，希望介绍关于140公斤健身打卡怎么打的1点解答对大家有用。