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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身知识宣传视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身知识宣传视频的解答，让我们一起看看吧。如何培养健身兴趣？健身训练中，发力...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身知识宣传视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身知识宣传***的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何培养健身兴趣？
2. 健身训练中，发力时吸气还是吐气，该怎么掌握？

如何培养健身兴趣？

年轻的时候我是一个体力劳动者，身体倍棒，吃嘛嘛香，肩上挑着百多斤的担子，一点都不吃力，还能健步如飞，后来由于换了一种工作，不用体力劳动了，整天坐完吃，吃完再坐，刚开始几年我还觉得爽快，每天不用体力劳动，照样喝酒吃肉多好。就这样一直过了十几年的时间，终于让我付出了沉重的代价，在我的身上同时被查出了好几种的慢性疾病，高血压，糖尿病，还有心脑血管疾病，如此一来我的健康状况更是一泻千里，就在14年春季的一个晚上，我突发脑梗，经过一段时间的住院治疗后，我的身体才刚有了一丁点的恢复，在万般无奈的情况下，我才开始了我的运动生涯。

从此以后，我就每天段练，早上二十分钟左右的慢跑，晚饭后再加三十分钟。风雨无阻，下雨天就在家里练，就这样五年的时间被我坚持下来了，当然不用说我的身体状况和精神状态都有了质的变化。到现在我才发现，原来任何事情都有一种习惯性的问题，到现在我是一天不运动，反而身体难受，运动后人就舒服多了。我的这个办法虽然说有点亡羊补栏的意思，这些我们不用管它，只要办法好用就行了。

现在我就相信有一句话说的，生命在于运动。我经常在想，如果我在早年的时候就有了这样的健康意识，那我的健康状况会不会是另有一番模样呢？答案是肯定的。

初步***

一开始需要真正能激励到你，能让你产生狂热的兴趣。当我第一次看到健身大神的时候，那种身材，那种毅力真正从内心深深的激励到我了。

养成习惯

想变得更好，像他们一样，这种触动能让你行动起来，但往往也很容易造成三分热度，之后在热度稍退的时候还要不断的***，我当时是经常去看健身大神的***，直到能坚持21天，基本的习惯就养成了。

直到有一天你真正意识到健身可以不需要任何***了，本能的就想去练一会，只是想提高自己，让自己变得更好，终身的习惯就定了，只要能抽出来时间都想去练练。

总有个大神能激励你不断前行

谢邀。

嗨喽，大家好，这里是KI健身，我是健身段子手渣ki。

今天要跟大家分享的问题是：怎样对健身产生兴趣？

随着生活水平的提高，越来越多的人意识到健身的重要性。

但是很多人办了健身卡或者买了家用的健身器械之后，用了两次，就束之高阁了····

你肯定用了这套手势：

那么作为普通的吃瓜群众，没有天赋，也没有太大的恒心，还想有好身材，该怎么做呢？

1设定目标

在决定健身之前，一定要设定好自己的目标。

谢邀。

精神喑示法：体育锻炼身体，义无反顾；健康让生活充满乐趣！

每天默念几遍。

然后开始规划具体实际行动。

每天进步一点，让身体对锻炼产生依赖感。

(兴趣与肌肉渴望锻炼的饥饿感油然而生。)

健身其实只有当你正真去接触了，你就会发现，健身会使你有了蜂腰，硬了香蕉，有了情操，当你发现有了AB线的时候，你就会追求人鱼线，当你有了麒麟臂的时候，你就会追求南瓜肩，当你有了倒三角的时候，你又会追求翘臀，健身就像一把雕刻刀一样，哪里不好就雕刻哪里，让人不得不喜欢，甚至会修炼成魔，一天不练就难受，肌肉要是不酸痛都觉得没练到位，就连每天照镜子的次数也越来越多，当这一切都一一实现的时候，你就已经养成习惯了，这也不是病，只是你通过健身后对自己追求完美身材的要求会慢慢变得更高。

当你还是健身的门外汉的时候，千万别说，没时间健身？没动力锻炼？ 各种理由层出不穷？并说出一大顿理由，像这样： 1:今天有事不去健身房，不用太愧疚，明天你还是不会去的！ 2:就算全世界都嘲笑我，我也要瘦成一道闪电给他们看看。你谁呀，轮得到全世界的人嘲笑。" 3:有些人感慨，身材一直没有变好，看来练的不够刻苦。其实你已经尽力了，只是你刻苦起来就那个样。哪怕抛掉经济、场地、年龄所有的因素，我觉得你也未必比周围人身材好。 4:有一种病叫做：看过励志电影、励志***、励志人物 就仿佛自己已经努力训练过了。 5:你以为只要练出***臀就有男生喜欢？你以为有了人鱼线大胸肌漂亮妹子就会自己贴上来？你以为身材好就能活得更开心？我告诉你吧，这些都是真的。 6:锻炼很累？没事儿，等忙完这一阵，就可以接着忙下一阵了。 7:别人身材好训练猛才说不介意多吃，你多吃可不是胖了吗！你这么苗条，你的意中人一定是个盖世英雄、肌肉型男，有一天他必定会踏着七彩祥云娶别人。 8:世界上99%的好身材都能通过努力练就，可他们没说的是，恰恰只有剩下的1%的人，才会努力！ 9:女生所说的喜欢干干净净的男生，其实是白、帅，最重要是身材好！

最后在说一句，管住嘴，迈开腿，将来的你一定会感激现在拼搏的自己。

健身训练中，发力时吸气还是吐气，该怎么掌握？

这就要看做的是什么动作 进行的是什么训练 想达到是什么目的而区分了 比如 拿常见的一次卧推为例，轻重量想达到热身效果的话 怎么舒服怎么来，均匀呼吸。中等重量，正式做组的话通常来讲是发力吐气的。但是你要进行的是[_a***_]举训练，或者是冲自己的极限重量的话，卧推向下下到最低点再到最高点都是憋着气的。这样能增强腹内压，更容易保持平衡而达到能保持平衡的目的 。我个人而言还是推荐大重量的时候憋气的。但是新手还是不要尝试，因为度掌握不好的话有可能会导致流鼻血，甚至耳朵流血的情况发生。

随着生活水平的提高，越来越多的人更加注重健康，运动是很多人追求身体健康的一种途径。

但是在运动的过程中，会遇到这样或那样的问题，需要我们保持一个怀疑的态度去思考运动。

健身运动过程中的呼吸，是其中很重要的一环。

像跑步等有氧运动，保持我们的呼吸均匀就可以了，一般情况2~3步，一次呼吸；

但不是所有的运动呼吸都是一样的。

正常在撸铁的过程中，一般建议发力是呼气，放松状态下是吸气。

我们在健身房，经常会发现撸友们，在发力的时候叫喊，这是一种典型的吐气形式。

吐气时、肋骨下降、腹部稳定、肌肉收紧，

对身体的稳定和力的传导具有比较好的帮助，

人对于动作的控制稳定性更强。

健身训练中的呼吸方式是非常重要的

了解并清楚在健身训练中如何呼吸，是影响整体训练的重要因素。很多人在训练中都会遇到岔气、头晕等症状，很有可能是没有掌握好呼吸的节奏

健身中只有掌握正确的呼吸方式，才能更好的把握训练节奏

在健身房进行无氧训练的时候，大部分训练动作***用的都是发力时呼气这一方法，但这方法也不一定是唯一的

进行重量训练时呼吸的方法

通常来说，大部分无氧训练中，都可以***用用力时呼气，放松时吸气这一方法，以卧推为例，在推起的时候，也就是肌肉向心收缩时呼气，离心收缩(下放)时吸气，且必须缓慢均匀

在进行大重量训练深蹲的时候，下降的时候吸气，上升到顶端的时候吐气。当负重比较大的时候，憋气可以增加胸腔内的压力，帮助稳定核心

力量训练时如果长时间憋气，憋气会导致胸腔压力上升从而引起头晕恶心，对心脑血管也有一定危害性。

呼吸方法建议发力时用嘴呼气，放松还原时用鼻子吸气

到此，以上就是小编对于健身知识宣传***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身知识宣传***的2点解答对大家有用。