瘦身教程收胯方法,瘦身教程收胯方法***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦身教程收胯方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦身教程收胯方法的解答，让我们一起看看吧。产后收胯最佳时间是什么时候？剖腹产...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦身教程收胯方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍瘦身教程收胯方法的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后收胯最佳时间是什么时候？
2. 剖腹产后怎样促进恶露快速排完，在恶露排净以后如何收胯，修复骨盆？

产后收胯最佳时间是什么时候？

产后收胯最佳时间是什么时候？

如果产后收胯是指产后的瘦身锻炼，建议在产后6周（42天）对身体进行评估后，如已恢复正常就可以开始了，剖宫产产妇要根据恢复情况而定。

产后瘦身是一个系统工程，讲求循序渐进，不可操之过急。过早节食会影响营养的摄入，太早开始运动会影响***恢复，引起内脏下垂，还可能撕裂生产时的伤口，造成出血或感染。太晚开始会错过最佳瘦身时机，让瘦身变得困难。通常，真正意义上的运动可从产后6周机体恢复正常后开始，此时新妈妈的身体已基本恢复，可根据自己的运动习惯、身体承受能力，开始有计划地规律健身。瘦身锻炼应遵循以下几个原则：

1. 以适度、切实际为前提。要考虑身体承受能力，运动时间最好控制在每天1～2次，每次30～40分钟。

1. 要长期坚持。应循序渐进，逐渐加量。

1. 在运动项目上，要将有氧运动（如健美操、慢跑、瑜伽等）和无氧运动（如哑铃操、肌力训练等）相结合。

本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 主任医师 屠京慧审核

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剖腹产后怎样促进恶露快速排完，在恶露排净以后如何收胯，修复骨盆？

12.15，3:23一住进来就各种常规检查，抽血、心电图、胎心监护等。当然住院期间别太指望医院的饭菜，真的不咋滴，住院期间一直在叫外卖，也算是最后的任性了。这期间医生每早上查房告诉我这几天胎监做的都不错，所以考虑自然发动，直到41w她们才会***取催生措施。没错就在40w6d的那天被医生内检了下，发现我的宫颈非常靠后，建议我先塞药试试看软化宫颈，促进宫缩。就在上午十点半我被塞了药，塞药的痛真的太***了就是疼！！！嗯，别以为塞完药就结束了，这只是个开始。十一点我开始照常吃午饭，那时候已经隐约感受到宫缩但不强烈。直到十二点半我继续开始胎心监护，那刻我发现宫缩越来越厉害。

频率一两分钟一次，讲真那一刻我整个人都快炸了，一直在抓自己的头发来忍住这个宫缩的疼痛。直到两点护士跟我说我的胎心监护已经连到了产房，可能随时发动，要家属去买好顺产待产包，这时候我已经疼的不想说话了（此处省略一万字）！直到两点半医生前来再次内检并取走了我先前塞的药。这次很不幸的得知我虽然宫缩很强烈，但一点开指现象都没有。excuse me？？？我已经这么疼了居然还没开指，真的开始怀疑人生🤷🏿‍♀️直到三点宝宝的胎心开始忽高忽低，直到后来半小时一直处于160以上的甚至飙到了180、190的胎心。此时此刻我真的有点被吓到了，还要强忍着宫缩疼痛，那时候我真的是忍不住了留下了老母亲的眼泪。问医生是否能剖腹产。

医生看了下胎监报告，于是说再观察15分钟，如果还是这样的胎监的话就准备准备剖腹产！差不多三点四十五，我就***上尿管，护士给我备了皮，抽了血，换了衣服坐车轮椅来到了手术室里。当时其实还蛮紧张的，但到了手术室里打了麻药之后下半身完全没有疼痛感了。直到16:25宝宝哇的一声，此时此刻躺在手术台一脸懵逼，护士把宝宝抱到我身边让我亲亲，告诉我是妹妹。

那一刻才真的意识到原来我当妈了然后缝针，我被推回病房。宝宝去了观察室，两小时后没什么大问题也会被推回病房回到妈妈身边。看到宝宝的那瞬间真的觉得一切都值了，你怎么这么可爱我的9妹！希望你健康到永远！爸妈爱你！再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！

搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装。

很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！

这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的[_a***_]！

再来给大家普及一下，产后***胯宽让妈妈pp变大，大腿根变粗，实在不美观。这个动作可以有效加强髋外展肌群力量，锻炼到臀部肌肉，让pp变翘的同时不再外扩。

1⃣️跷二郎腿，顶起臀部的同时上方腿向外展开

2⃣️注意收缩臀部和腹部，身体不要晃动

⚠️适合产后两个月以上妈妈练习

到此，以上就是小编对于瘦身教程收胯方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦身教程收胯方法的2点解答对大家有用。