晚饭后健身打卡***教程,晚饭后的锻炼***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚饭后健身打卡视频教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚饭后健身打卡视频教程的解答，让我们一起看看吧。减肥打卡21天的方法？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚饭后健身打卡视频教程的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚饭后健身打卡***教程的解答，让我们一起看看吧。

1. 减肥打卡21天的方法？
2. 宅在家里的vlog可以拍什么呢？

减肥打卡21天的方法？

前3天为排毒期，只喝水。不能吃任何东西，这3天是非常重要的。因为可以把身体的垃圾基本上排干净。如果实在非常饿，也可以在水里加一点蜂蜜，记住，是一点。如果你的身体受得了，那就只喝水，效果会很好。

后8天就是减肥期了，只能吃水果和水煮蔬菜，水果我介意吃苹果和梨子，苹果可以帮助你减肥，饱食度也很好，不伤胃。梨子可以下火，润肠胃，让你的胃不会那么难受。苹果和梨子的卡路里也不高哦，所以也不用运动。水煮蔬菜可以放少许盐，其它的调料都不要放。绿色蔬菜更好哦！如果你的体重在这8天里达到了你想要的，就提前结束！正常的吃饭，吃6分饱，不要暴饮暴食！！

最后10天为过渡期了，这时候就可以正常吃饭了，但是饭量是平时的6分饱。尽量吃清淡的，蛋糕，巧克力，炸鸡，热量高的尽量不要吃。晚上6点以后就不要进食了，配合运动是最好的。 如果你坚持按照步骤来约束自己，是可以减10-25斤的。我当时是瘦了13斤。看个人体质，但是必须坚持

宅在家里的vlog可以拍什么呢？

对于创作者而言，拍摄🎬vlog真的很注重素材和内容。

1.明确目的

1⃣️首先你需要明确拍摄vlog的目的，比如说记录生活，为了自己开心一些，能让更多人看到自己，想挣钱…

2⃣️无论大家是什么目的哈，vlog发表后都需要有受众，所以即使是简单的生活也需要有趣，能够吸引人

2.创作时候写脚本

其实之前我一直比较随意，没有写脚本的习惯，都是听到很好听的歌或者突然有想法剪辑***，但是创意重要，脚本架构也很重要，就跟写作文前列个框架一样。

1⃣️想一下你这期的主题，明确主题，基于内容和方向进行设计主要内容，包括镜头切换，音乐选择，内容升华

2⃣️不管什么***最重要的是有中心，有内容，受众才会喜欢才会愿意看

3.构造内容积累素材

❗️❗️正题来了

你好，我是好男人有点逗有点闲，很高兴为你回答宅在家里vlog可以拍什么，我以***的方式来给你回答！

最好本人出镜，可以让更多人关注你，也可以让粉丝更了解你，增加互动，增加感情，对你以后发展很重要。

1.可以拍点做饭的***，可以分享给大家你怎么做饭的过程，还可以当晚餐吃，一举两得。

2.可以拍点孩子在家玩玩具的事，比如孩子生活中搞笑的比较有意思的事，孩子闹人的画面。

3.可以拍点日常在家收拾房间，打扫卫生的画面。

4.可以拍点宠物，比如可爱的猫狗，花鸟鱼。

5.可以拍点大家感兴趣的话题，***给大家讲解你自己的看法！

6.可以拍点快递开箱的***，大家很爱看这类***。

希望我的回答对你有帮助，谢谢。

你好，我是 class="QIHEIHQ498b32a209338484 link-at" data-uid="2576906388244413" href="***s://***.wukong***/user/?uid=2576906388244413" target="_blank" 非常高兴能回答你的问题！因为我是刚开始做Volg的，您做volg时间可能比我还久，对于刚接触头条和volg的我可能还没你懂得多！不过我还是非常想和你说说我的想法！有兴趣一起成长的朋友也可以关注我，一起交流哦！

我并不觉得宅在家，能拍的东西会很少哦，宅在家，那就意味着时间很多！那么也就有充裕的时间可以捣鼓或者尝试各种东西啦！以下是我的想法：

1、可以拍做美食相关的，从地方特色，家乡小吃，西点甜品到其他异域美食，国外料理，每天做一个，每天拍一个，不说全世界了，单论咱中国的美食种类，简单的那种，一两年不重样应该没有问题吧？而且一直坚持做下去，会不会成为一个知名美食up主我不知道，但是肯定能成为最能折腾的up主，哈哈😄

2、还可以拍那种搞笑的段子，全家老少一起上阵，演个小的家庭情景剧，不仅拍了***还能带动全家的氛围！家里人如果有的本身就很有梗，那更好，直接拍了上传就可以。没有也不要担心，段子内容能创意就自己创意，不能也可以模仿比较红的那种，也有很多人看！

3、家里有孩子的，可以拍家庭里孩子的日常，家长的教育之类，调皮的，听话的，有耐心的家长，没耐心的家长，或者遇到孩子成长的问题怎么解决，都可以拍，相信也会引起很多人的共鸣！真的遇到自己不能觉定的问题，也会有很多人刻意给予建议！

4、婆媳之间的日常，婆媳关系一直是很多非常关注的点，提起婆媳关系，很多会不由得心里一紧，带上这个话题，应该也会有很多人关注。

以上是我个人的一些小理解和想法，有说的不[_a***_]的地方欢迎大家指正！我是 class="QIHEIHQ48085a9b529f0955 link-at" data-uid="2576906388244413" href="***s://***.wukong***/user/?uid=2576906388244413" target="_blank" 一个二胎宝妈，欢迎大家来关注我，和我一起交流成长哦！

到此，以上就是小编对于晚饭后健身打卡***教程的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚饭后健身打卡***教程的2点解答对大家有用。