健身饮食经济,健身饮食经济增肌食谱

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食经济的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食经济的解答，让我们一起看看吧。为什么保持健美身材也要吃肉？健身后都吃鸡胸...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身饮食经济的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身饮食经济的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么保持健美身材也要吃肉？
2. 健身后都吃鸡胸肉，为什么没人吃鱼片干？

为什么保持健美身材也要吃肉？

当然要吃肉

很多人保持身材的方法是健身，健身其实是减脂增肌的过程，体脂率的减少，肌肉的增多，才会有完美的线条。肌肉的主要成分就是蛋白质，而食物中的蛋白质主要集中在肉类，奶类以及蛋类，所以在健身过程当中要吃肉，不仅要吃肉，还要喝奶以及吃蛋白，同时要注意吃绿叶蔬菜以及含糖量相对较低的水果，以达到营养均衡。

另一方面，健身其实是一个消耗的过程，肌肉在运动过程当中也在不断的消耗，所以要通过外界补充蛋白质来补充肌肉。 如果想减肥，就要降低体脂率，除了运动消耗脂肪之外，平常饮食中，要注意减少糖类以及淀粉类食物的摄入，糖类以及淀粉类食物才是转化成脂肪的主要物质。

即使不通过健身的方式保持身材，平常饮食也要注意饮食均衡，植物和动物所含的蛋白是不一样的，而且无法互相替代，所以保持身材，在饮食上应该蔬菜和肉类都要吃。

有很多对健身的不了解的人，对于健身有着自身的一套想法。很有着很大一部分的人甚至认为健身的人基本上不吃肉，听完就震惊了。

可以这么说除了素食主义者，每个健身的人每天都会食用大量的肉，基本上可以说是无肉不欢了，那么为什么健身的人吃这么多肉呢？肉好吃只是其中一部分的因素，但是健身的人吃的肉味道基本上并不怎么的好入口。

蛋白质

肉类可以说是我们获取蛋白质最为主要的一个点了，一般而言肉类所含有的蛋白质占其重量的20%。如此之高的蛋白含量当然是健身者必不可少的选择了。当然不同的肉类蛋白质所占的比例肯定是有所差异，但是差别不大。

在所有的自然食材中，除却蛋之外，那么肉类的蛋白质含量可以算是非常之高了。而且相对于植物蛋白而言，人体对动物蛋白的吸收率更高。这就造成肉类的性价比很高。

肌酸

肉类中含有肌酸，其作用是***为机体的肌肉和神经细胞提供能量，人体自身也能够合成肌酸，但是一旦运动就会造成肌酸的量不够，因此我们需呀哦从食物中获取，而肉类中是含有一定量的肌酸的，不失为一种补充肌酸的方式之一。

脂肪

没错，脂肪也是我们需要摄入的能量之一，健身餐确实是要求少油少盐，但是从没有说过拒绝脂肪。许多微量元素是身体合成不了的，需要的是从食物中获取，但是这些物质并不能直接被人体所吸收，而是溶于脂肪被人体所吸收。

而一般减肥不吃肉的原因在于做法不是很“干净”。这个干净就是尽可能的减少热量的叠加。所以一般健身的人吃的是水煮，或者是其他的做法，总之一个原则就是以蛋白质的摄入为主，尽可能的减少额外的热量摄入。

健身后都吃鸡胸肉，为什么没人吃鱼片干？

很高兴回答你的问题

首先我是业余健身爱好者，看见你提的关于鸡胸肉的问题？我马上就点进来了，自己对鸡胸肉的认知还是挺多的，那么我们先说下鸡胸肉对于健身者来说，它可以提供非常优质的蛋白质(鸡胸肉100克中含有20克丰富蛋白质)同时他的热量只有120多大卡。对于健身减脂的小伙伴来说是非常经济实惠的健身餐了。

当然了鸡胸肉有着非常优质的蛋白质，但很多小伙伴对于吃鸡胸肉来说如同嚼腊一样，非常难以下咽。如果大家想要拥有好的身材，坚持吃下去减脂和增肌效果很明显噢…

我推荐大家一个***胸肉的方法很简单哦，(取出解冻好的鸡胸肉，把上面的有层油脂切掉，在正反面切上几个口子，用淀粉和白胡椒粉涂抹均匀在加点姜片，用保鲜膜封起来，等30分钟，用不粘锅加点橄榄油煎至两边金黄就可以了。味道真的很不错)

至于大家都不选择吃鱼干片，我觉得大家都认可鸡胸肉的蛋白质摄入非常可观。当然了除了鸡胸肉以外还有很多蛋白质食物，看自己怎么营养搭配了。

谢谢大家…(纯手打大家忽喷)^0^

到此，以上就是小编对于健身饮食经济的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身饮食经济的2点解答对大家有用。