健身权威知识普及,健身权威知识普及课程

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身权威知识普及的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身权威知识普及的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身方面好的书籍有哪些？
2. 健身需要什么条件？
3. 气功是真实有效的健身方法吗？如何证明？

健身方面好的书籍有哪些？

巧了，我也是一个“伪”健身爱好者。虽然没有八块腹肌，但好歹也是办了健身房年卡的人。虽然一周只去两次，都给健身房创收做贡献了。

不过，即使这么水的健身，我还是认真读了几本书，当初打算好好练来着。推荐3本给你。

01

《肌肉训练完全图解：终极健身百科全书》

为什么把这本放在第一位。因为，我们练的就是“肌肉”啊，你得知道自己要练哪块肌肉才行。比如，肩、背、腿、腹、臂、胸。这6个主要练习区域，每一块都很重要。但，并不是你每块都“公平”去练。比如，我的体型是瘦长型，因为长期在电脑旁，都有点驼背了。所以，就应该多强化背部和肩部肌肉，而其他的肌肉，相对可以放一放。

所以，你读完这本书，就知道自己应该怎么练习哪块肌肉啦。

02

《顾中一说：我们到底应该怎么吃？ 》

健身界，有句话，叫“三分练，七分吃”。好身材是吃出来的。健身房，只是***而已。所以，如何吃，是一个避不开的话题。但我们这里的吃，并不是吃没美食，而是合理的吃。而这本书，就是比较公认的在吃方面的好书。书里举了很多适合建设者的营养食物搭配，如果你是一个追求好身材的健身者，或许更应该看一看。

因为，不能好不容易练了俩小时，结果一顿烧烤就吃回来了，那就没啥意义了。对不对？

03

《跑步指南》

毕竟，健身房也不是天天去的地儿，大家都要忙、要工作、要生活，我们也不会天天泡在健身房里。所以，跑步，这项随时随地都能开始的运动，就成了首选啦。而且，跑步也是最传统的有氧方式，如果你觉得自己的体脂率比较高，平时出了做无氧，也要记得跑步刷脂。当然，增肌期间，还是不要跑太多，别把好不容易攒起来的肌肉，给刷没了。希望你能早日出八块腹肌、两条人鱼线、大秀胸肌，成为型男！

我是千城，读完1000本书，走过1000座城。欢迎【关注】，一起读书、写作、赚钱！

谢谢邀请我，回答这个题目！

“生命不息，运动不止”，坚持自律的好习惯，健身运动持之以恒，我通过看电视……，视频……，阅读健身方面文章，向健身老师请教……，多层面学习！提高对健身方面理解！

书籍:

①《跑步指南》:跑步是易行运动，坚持跑步运动，多阅读跑步方面知识！
②《健身训练
方法50种》，阅读文章，通俗易懂好领悟！
③《优美体态练出来》训练手册，读后涨知识！

④还有好多书籍:比如《办公室小动作大健康》，利用碎片时间锻炼！

健身书籍很多，根据自身情况，选择几本阅读很受益匪浅，涨知识！！

努力坚持运动中

不怕劳累勇挑战

运动消耗多热量

减肥减脂塑身型

熟悉一些基本的教材，比如运动生理学啊，营养学书籍，人体解剖学啊，还有一些比较实用的理疗书籍，都可以看一看。因为你不光要练习，你还要知道怎么抵御风险，尽量减少受伤几率。

如果英文比较好的话，建议翻一翻一些最新的健身研究学术资料，会对你的健身之路很有帮助的。

健身需要什么条件？

你好！我是爱唱歌的欢欢，很高兴能回答你这个问题！

健身需要一个长期坚持的心。

健身需要大量的时间。

健身需要在自己能力范围内适量运动。千万不要超负荷运动。那样会伤身体的。

我是爱唱歌的欢欢，喜欢我就点赞，关注我吧，那我们明天见，拜拜！

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健身不需要什么条件，坚持的良好心态，持之以恒，有一颗想健身的心，热爱的精神，毅力，顽强的意志，坚定的决心，无重大疾病的身体，同时也要依据自身条件，量力而行，贵在坚持，难得坚持。

健身需要什么条件？

第一：体质好！体质不能太弱，虽然说健身能强身健体，但是虚弱的身体和有基础病的病人，最好以太极以及行走之类的养生微运动来达到有氧保健！

第二：健身需要持之以恒的决心和不怕辛苦的毅力，三天打鱼两天晒网只能让身体的细胞和肌肉都鄙视你。

以上就是我认为健身需要的条件，望***纳！

健身最需要毅力，要坚持。有钱的人可以去健身房，请专职教练。没钱的人可以做瑜伽 做俯卧撑 [_a***_] 扭腰 跳舞 跑步等等运动都是健身活动，公园里也有公共健身器材。根据自己的身体做适合的运动。

对于才开始健身的新人来说，健身是需要条件的。

第一，饮食方面

健身的朋友要保证饮食营养和均衡，不要吃太油和过咸的食物。多补充蛋白质如瘦肉，鸡蛋和牛奶等。适量的补充碳水化合物为人体补充血糖，对于减肥的人，运动完1小时内不要补充食物。

第二，力量练习

初次到健身房的朋友，往往会忽略热身，恨不得把可以练习的器械都练一下，这样如果热身不到位，就会发生运动伤害。新手想练习力量，首选的是哑铃，做推举练习，热身到位，就不会发生运动伤害。慢慢的循序渐进。

第三，关于时间

对新人来说，一般30—40分钟为最佳运动时间，10—15分钟慢跑；10—15分钟力量练习；10分钟做拉伸练习。

总之，健身要持之以恒，重要的是坚持，只要坚持下去好身材自然就有了。

一

气功是真实有效的健身方法吗？如何证明？

气功的健身作用是真实存在的，不仅如此，而且提高技击功力，以及种种不可思议的人体超常功能都是客观存在的，至少在中国已有七千年以上历史，黄帝就曾从广成子修炼而得道，而黄帝有指南车等许伟大创造发明，就与气功修炼有直接关系，叫做“定能生慧”。

真的和***的，从来都是相比较而存在的，如果没有***的，就无所谓真的。在近二十多年的“气功热”中，的确有不少******，但同时也的确有不少真正的世外高人在做好事，只是并没有***之名。就像气功热之后，又出来不少武术的******一样。

但是，我们不能因为有***的，就认为真的也不会存在，就像现在武术，特别是太极拳中有几位******一样，就认为整个太极拳，甚至整个武术都***的。但在这个浮躁的时代，真的总不会比***的有名。验证的方法，只有通过自身的实践，如鱼在水，冷暖自知。

气功健身是真实有效的，我自己就长期练习，对高血压等有效，但不能包医百病，要有针对性练习。比如硬气功会升高血压，有高血压病人不能练，一般要练养生功，比如华佗五禽戏，易筋经等

出这个问题的人肯定是个对氣功一窍不通的人。对这类提问真正懂氣功的人，肯定是毫无兴趣回答的。

有这么一种人，你回答他的苐一个问题，他紧接着会提出苐二、苐三，甚至是不可预料的多少个问题。这种人从没有研究过气功，更没练过气功。对这种人最好的也是最明智的做法是～无语。

一些人爱用科学的尺子丈量一切。可是有很多东西，过去科学承认，现在却被科学所否定。科学是在不断的否定中前进的。現在国内有一些人，在否定气功的同时，也在荒唐地否定中医。而在国外，据说日本对中国中医高度重视，***出资专门研究中医，且目前的研究中国中医的水平要超过中国。日本的现任执政者除了不承认侵华历史之外，在对待中国国粹中医方面，倒是颇有见地和眼光的。这方面某些极少数国人数典忘祖和无知的表现，让人感到十分讨厌和气愤！

实践出真知，想评价中医和气功，你就得花几年功夫好好研究研究气功与中医。现如今文盲是越来越少了，科盲也越来越少了，气盲却越来越多了。实际上气功也是一种科学，一种"唯象科学"。对待任何事物没有经过认真的研究，便不负责任地轻易否定，这本身就是一种反科学的作法。盲目地不加研究的相信任何事物，都是迷信。

到此，以上就是小编对于健身权威知识普及的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身权威知识普及的3点解答对大家有用。