健身趣味小知识,健身趣味小知识大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身趣味小知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身趣味小知识的解答，让我们一起看看吧。作为业余爱好，你们喜欢哪项健身运动？一...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身趣味小知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身趣味小知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 作为业余爱好，你们喜欢哪项健身运动？
2. 一周健身计划怎么安排？

作为业余爱好，你们喜欢哪项健身运动？

每天坚持打乒乓球，是我的业余爱好。打乒乓球有如下好处：

1.减轻眼睛疲劳：打乒乓球能使眼球内部随着球的飞舞不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻。

2.健脑益智 ：乒乓球的球体小，速度快，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。 

3． 提高身体的协调性 ：乒乓球运动是一项全身运动，既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到，提高了身体的协调和平衡能力。 

4． 提供了一个减压的途径：打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，愉悦身心，忘记烦恼，避免神经系统过度紧张。

5．结交朋友：陌生变熟悉，银球传友谊。

运动是一件很快乐的事情，其实无论做哪一项运动，都要坚持不懈。

运动给人带来的不仅仅是健康的体魄，更有一份快乐阳光的心情。

我本身练柔术，而且也在健身房练器械。但是说实话，我真不爱运动，要不是为了身体健康，我最喜欢的是躺床上玩手机。

但是睡前拉伸我是一直坚持在做的，微微出点汗去洗澡睡觉，很舒服

谢谢邀请。

其实喜欢的健身项目蛮多的，无论有氧的还是无氧的，我都爱！

跑步：有氧运动，对心血管功能、呼吸功能的发育有很有好处，最好的减脂运动。且只要一双鞋，在世界各地都可以进行跑步运动，可谓是最方便的一项运动啦！不好的地方就是容易伤膝盖；

举铁：无氧运动，增肌运动。加强身体的新陈代谢；可产生使人愉悦的内啡肽，提高性激素分泌，使得自己心情美美哒；

瑜伽：有氧运动。能够平静心灵，舒缓压力，同时还能改善形体，使人具有气质。

游泳：跑步伤膝盖，游泳因为浮力，可以避免由于身体重量带给关节的伤害。但是个人不太推荐女性长期进行游泳运动，因为水寒，会造成女性体寒，而女性体寒可能会痛经，甚至会影响到女性怀孕！

你好，感谢邀请，

普及君本身就是一位健身教练，因为热爱健身所以从事健身行业，（为了热爱而坚持）

喜欢健身运动的人首先是从健身上让自己能收获什么，所以才能知道自己为什么喜欢健身运动

比如普及君喜欢举铁跑步，跳绳，游泳，单身等等只要是运动类的普及君都喜欢，

因为通过了健身让普及君更开心和快乐，也让普及君有一种莫名的自信，而是热爱自己的生活，

因为运动会让我们人体产生多巴胺，而多巴胺会让我们更加快乐，

因为运动会让我们更加年轻皮肤和身材更加紧致与漂亮，

因为运动会让我们更加自己对生活更加规律化生活化，

因为运动会让我们······

因为太多了，每个人都有不同的答案，每个人都为了喜欢健身而健身

游泳！必须是游泳！

在众多有氧运动中，每小时消耗能量最多的便是游泳1036大卡！领先第二名的跳绳200大卡！冠绝有氧运动，独领***！

游泳主要靠水的浮力进行锻炼，最大程度避免了脊柱、髋关节、膝关节等各大关节的受力，放至关节韧带，半月板损伤，甚至是避免了骨头疲劳性骨折！因此也是有氧运动里对身体损伤最小的运动！

游泳可以最大程度的锻炼到全身的肌肉，具体可以参考大白杨的身材，宁泽涛的身材，都是游泳雕刻出来的！

天这么热，游泳去了！

感谢阅读，关注我为您分享健身过程中的医学知识！

一周健身计划怎么安排？

作为一名健身教练，曾为N多人做了健身***，其实***是死的，人是活的，一个好的***体现在应该因人而异，下面给大家分享下不同阶段人群健身***应该[_a***_]安排。

相信很多人刚开始健身的时候会没有头绪，不知道怎么训练才是最好的，每次到哪都是哼哼哈嘿所有器械来一边，看似锻炼的挺全面，其实哪个部位也没练到位，相当于去健身房“劳作”了一场

而有些爱学习的人则会看网上一些大神的视频来对照着自己练，但是也是收效甚微，因为适合别人的，不一定适合你，每个人身体条件不一样，肌肉量、感受度、神经联系都不一样，所以按照别人的***很大程度上得不到应有的效果。

那么正确的我们应该如何安排训练***呢？在这里我分成 “新手” 和 “进阶” 二个阶段，至于高级训练者都会自行安排***了，不需要看此文了。

我们人体的肌肉主要有三大肌群，分别为：胸、背、腿，在此之外还有一些小肌群比如：肩、手臂、腹部等。

对于新手来说建议***用三分化训练的模式，即训练我们的三大肌群，胸、背、腿，因为新手期全身肌肉量较少，这个时段更应该注重发展全力肌肉量，快速建立肌肉系统，培养肌肉神经联系，这是重点。

而至于肩、手臂、腹之类的小肌群没必要刻意针对训练，因为在这三大肌群的训练过程中都会有这些小肌群的参与，只不过多少不同而已。

一周的时间安排：

周一：胸 周二：背 周三：腿 周四：休息 周五：胸 周六：背 周日：腿

到此，以上就是小编对于健身趣味小知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身趣味小知识的2点解答对大家有用。