健身打卡引体向上图片***,健身打卡专用图

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身打卡引体向上图片高清的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身打卡引体向上图片高清的解答，让我们一起看看吧。一边看剧一边健身靠...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身打卡引体向上图片***的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身打卡引体向上图片***的解答，让我们一起看看吧。

1. 一边看剧一边健身靠谱吗？为什么？
2. 不去健身房，在家跟着网上教程练习，能练出自己想要的身材吗？和去健身房练效果一样吗？

一边看剧一边健身靠谱吗？为什么？

不靠谱，首先一心不能二用，一个人的精力，精神都是有限的，在做一件事的时候，绝对的专注，往往会达到事半功倍的效果，健身也是一样，有点小伙伴可能会说，我边健身边看视频可以分散注意力，让自己忘却肌肉的酸痛感，但是这样很容易适得其反！！！极有可能造成肌肉损伤，健身并不是强度越大，时间越久越高，而是要适度适量，保质保量的去做，针对不同体质，按照不同的标准去健身，这才是最健康的！而且，在公共场合这样的话有可能会发生意外，可能会伤到他人或者自己！不推荐这样做！

一边练习一边看剧，就好比一边吃东西一边走路一样不靠谱，很容易磕到自己。

我以瑜伽为例来说明专注练习的重要性。

瑜伽是一项身心灵的运动，什么是身心灵的运动？就是身体，意识，呼吸结合一起，融合为一。如果我们在练习中，不能聚精会神，练习就变得形同虚设。就好比一个人喜欢吃五花肉配大葱，缺少大葱的五花肉就失去了灵魂，没有美好的感受。

瑜伽也非常注重呼吸练习，在练习时，必须把呼吸融合在每一个体式中，体式才能更好的舒展筋骨，促进体内的气血循环，从而排出体内的废物，清洁血液，保持内脏功能健康。如果只是练习了体式的外在部分，并没有把呼吸专注进来，体式练习的效果就不好。

瑜伽练习更加需要意识专注在当下，去体会身体的酸麻胀痛，身体的疼痛，往往就是身体的不通，或者有疾患的原因，只是我们很少会关注自己，更少会关爱自己。哪里有疼痛哪里就是改变的起点，我们需要更多的坚持当下的练习。就像把身体当成一个房子，分门别类，用意识去了解房子的内部结构，去清扫房间的垃圾，整理修补房间的边边角角，然后让阳光照进来，带给房子温暖。就像瑜伽的练习连接到我们内外的灵魂，每个人的外在都不同，都是特殊的，而相同的是我们都有一个不变的灵，你和我一样，我们原本是一体的。瑜伽的专注可以很好的达到冥想的效果，帮助我们去取烦恼，调整心态，建立积极乐观的生活。

所以在瑜伽的练习中，只有通过专注练习才更完整，三心二意的练习，是不能找到练习的精髓的，而且练习的效果不好！

您好，我是学解剖的运动康复师。

一边追剧一边健身，效果可以用四个字诠释：事倍功半。

运动、健身，其实不仅仅是身体层面上的，更应该是意识层面上的。没有意识的运动，是很表浅的。

这就是为什么我们要强调：身心合一、本体感觉。

没有本体感觉的健身，是没有好的效果的！一边看剧一边健身，只是对心理上有一点安慰[呲牙]

所以，看剧就开开心心地看剧吧。

想健身，就放下剧！全身心地健身运动十分钟，比一边看剧一边健身一个小时的效果，更好！

祝你健康快乐！

肯定不靠谱啊，这还用说嘛，首先你专注度根本就不在训练上怎么能够练好，其次影响注意力不够集中，大重量的时候很容易就会伤到自己了！训练没效果，还白白搭上受伤的风险，何必呢？什么剧非得要在训练的时候看？那么好看你直接去看剧好了，还训练干嘛？训练时间又不需要太久一个小时左右足以！

我认为不可以啊，一心不能二用吧！当你专注于健身的时候，每个动作都是被训练的身体部位，把自己的注重力放在发力的地方，感受肌肉的发力。

看剧意味着你的注意力都分散了，你怎么还能100%的训练到肌肉呢，一边看剧一边健身的人，可能会觉得不怎么累不怎么出汗，这就是原因。

还有一些人说练完一套健身教程没啥感觉，要么就是你的肌肉力量强，目前的教程强度对你来说太低了，换高强度练；要么就是你根本就没有用力，有些动作看起来很简单，当你真的去发力做，我保证一点都不简单，你会出很多汗，因为你做的够认真、用对了力气。

不去健身房，在家跟着网上教程练习，能练出自己想要的身材吗？和去健身房练效果一样吗？

非常高兴能回答这个问题。我是不建议自己在家练习的，不管是瑜伽还是健身撸铁，我们经常会看到练习受伤的，你跟着瑜伽馆的老师和健身房老师练习能避免减少受伤问题，并且能有效的练习到自己想练习的部位，快速达到自己的训练目的。

我经常遇到练习腰疼，膝盖疼，拉伤的，甚至自己在家练习倒立，脖子扭到的。这些就是没有通过专业的指导去做一些动作体式，不知道哪里发力，跟着***练习，没有人去给你纠正错误，也许你一直都是在错误的练习，而自己不知道。

再者就是自己是否能坚持了，一个人会有惰性，花了钱的东西，你会想着钱都花了，不去也浪费，会督促自己去练习，还有其他的小伙伴，你看到练习好的，会激励你去练习，会有专业的老师***指导，这样你的进步会很快，针对性的练习，能快速达到你的训练目的。

朋友们，我[_a***_]会分享一些健身干货，感兴趣的可以一起交流哦[耶]

到此，以上就是小编对于健身打卡引体向上图片***的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身打卡引体向上图片***的2点解答对大家有用。