30岁健身知识,30岁 健身

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于30岁健身知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍30岁健身知识的解答，让我们一起看看吧。本人三十多岁的年龄，是否还能练好武术？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于30岁健身知识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍30岁健身知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 本人三十多岁的年龄，是否还能练好武术？
2. 健身了一段时间，臂围一直只有30，该怎么健身？

本人三十多岁的年龄，是否还能练好武术？

首先要明确练武术的目的，如果以强身健体为目的，即使六十岁练武术也不晚！如果以好勇斗狠为目的，即使三岁开始练习也成不了大器，学习任何东西只要有兴趣，先天条件在不好，只要肯下功夫，都可以以后天的努力去弥补！！

三十多岁完全可以练好武术。武术的两大功能，一是健身，二是防身。武术对身体的基本素质要求是要习练者有健康的体魄和坚韧不拔的精神，即身心两方面都健康。当然，历史上和现实中也有很多武术名家因病才走上习武道路，在练习武术过程中，疾病自愈而且还出了一身功夫。武术史上30多岁以后习武并成为名家的也不在少数，如神拳李洛能，37岁才拜师戴龙邦习武，47岁时大成。35岁习武的形意拳***唐维禄。分析这些成功的案例就会发现二点关键因素，首先要有一个好老师，这样才能在学习的过程中少走弯路，提高质量和效率，其次自身要有吃苦耐劳的精神，勤练苦练加巧练，世上无难事，只怕有心人。信息社会很多资料的获取都较之前有了巨大飞跃，这点对习武之人也是福音，对各种武术的大概情况都可以简单了解一下，结合自己的需求分析出想要练习的拳种，再去发现该拳种的优秀老师。纸上得来终觉浅，觉知此事要躬行。武术是一门实操性很强的技艺，拜师访友，切磋交流也是必不可少的。武术的提高过程也是由“心悟”到“体悟”的过程，武术理论要走在武术实操的前面，即理论先行。文有多深，武有多高。练武要多想，多感，达到感而遂通，不论是同种武术还是不同种类的武术，谁的理念更高级，谁的健身与防身效果就更好。

健身了一段时间，臂围一直只有30，该怎么健身？

健身要有计划性，给自己定个目标，切记不可半途而废，要持之以恒的去锻炼。不能为了锻炼而锻炼，吃的苦中苦，方为人上人，加油！相信你会成功的！给自己首先定个***目标吧！！！加油！你可以的！！

组合1：第一天，胸肩；第二天，背臂；第四天，腿腹；第六天，有氧

组合2：第一天，胸、肱二；第二天，背、肱三；第四天，腿臀，第六天，肩腹

组合3：第一天，胸；第二天，背；第四天，腿腹；第六天，肩臂

组合4：每周四天，每天全部部位练一遍。

首先感谢头条邀请，给我回答问题的机会。

手臂肌肉的生长跟其他部位的肌肉一样，与年龄、锻炼和饮食有很大关系，不是只靠锻炼来决定的，所以不要气馁，不要心急，一定要循序渐进。

一、臂围的增长与年龄的关系。人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为增长期、稳定期和下降期三个阶段，特别是手臂与大腿的肌肉更明显一些。如果超过40岁，肌肉就是下降期，二头肌想要再像年轻小伙子那样长得快是不可能的了，虽然按照科学的办法去锻炼是可以长肌肉的，但会慢一点。

二、臂围的增长与锻炼的关系。理论上讲那块肌肉锻炼的多，受到的***就强，肌肉细胞就会变得更大更强。但是，臂围想要实现质的飞跃，综合的训练必不可少。对于练了很长时间臂围还是30厘米的水平，正是缺乏综合练的结果，想要超越目前的状况，仅仅做手臂训练是完全不够的，必须进行综合训练。比如，可以通过练腰腹和背部，使手臂的一些“死肌肉”发挥出应有的力量，从而提升增肌效率。

三、臂围与饮食的关系。努力练臂一阵子之后却没看到臂围的改变，也可能是饮食有些问题。健身行业有一句话是三分靠练七分靠吃。充分说明“吃”的重要性。那么应该怎么去吃吧？因为蛋白质是肌肉构成的原料，所以要摄入蛋白质含量高的食物，比如：瘦肉类，乳制品，鱼虾类，蛋类。有时我们不太可能拼命的吃肉吃蛋，可以要饮食蛋白粉，也可以将蛋***加上一些燕麦、坚果等，当摄入的蛋白质大于消耗,自然会慢慢增长肌肉，从而达到提升臂围的效果。

到此，以上就是小编对于30岁健身知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于30岁健身知识的2点解答对大家有用。