第4天健身打卡***教学,健身打卡第三天
摘要：
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于第4天健身打卡视频教学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍第4天健身打卡视频教学的解答，让我们一起看看吧。14天打卡挑战：坚持运... 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于第4天健身打卡视频教学的问题，于是小编就整理了2个相关介绍第4天健身打卡***教学的解答，让我们一起看看吧。
14天打卡挑战：坚持运动健身给你带来了哪些改变？
坚持打卡有以下好处
1.首先就是自律，这个成为每天必修的事情，就像到点吃饭，睡觉一样
3.就是身体的变化，以前老无精打***，四肢无力，现在更有力量和气色了
4.就是比同龄人看上去，能年轻一些，具体年轻多少，看自己坚持锻炼多久了
5.应该说，对自己和家人的一种负责人吧，减少疾病的风险，和家人担心吧
7，心情会变好，变得更加外向
以上是我发现的的细微变化，希望运动的道路上，加入更多人，一起健康愉快生活
***加载中...当你为你今天的健身打卡的时候，你特别累特别困想休息，那到底是继续健身呢？还是去休息睡觉呢？
你好，在健身之前首先要问自己几个问题
一，是否有充足的睡眠，健身不管是减脂还是增肌，如果睡眠时间很晚或者不足6小时，身体会使皮固醇升高进而影响到运动效率，严重可能还会出现运动损伤。
二，是否近几天压力过大，压力过大也会使皮固醇升高。
三，是否连续相当强度健身超过3个月，身体也是需要休息的，连续性的中高强度健身会使身体进入疲劳期。所以建议每健身三个月，拿一个月降低强度稳固。
如果碰到以上情况请及时调整。身体很累的话确实不易做大重量的训练。效果小不说，还容易运动损伤，可以试着轻重量恢复或做做有氧，如跑步搏击之类的也可以休息两天，健身建议练五休一。
累的时候运动是达不到健身的效果的，反而是适得其反。
人体的最佳运动时间段有两个：一个是上午10点到11点，早上空气中二氧化碳和汽车尾气含量较高，阳光照射之后这些物质会逐渐消散，10点左右的空气质量较佳，适宜户外运动；一个是下午4点到6点，人体的体力一般在傍晚达到高峰，此时运动效果最佳。
通过一定量的运动后可以激发身体的兴奋性，身体状态好时的运动效果会比较好。此外在需要休息的时间运动是破坏正常生理需求的行为，运动虽然能够调动人的神经，使其在短期内处于高度兴奋的状态，但接下来可能需要更多时间去恢复，这是得不偿失的行为。
运动不是为了单纯的运动，而是为了健康。有的人明明工作很累了，还要去运动，殊不知会适得其反。
对于工作比较忙的人来说，似乎健身是一种奢侈，时间和精力都是一种很大的考验，有的时候有时间，但是很累，有的时候精力旺盛但是到家已经很晚了。
对于我来说无论多累，只要有时间，都会坚持去健身房，健身和工作是相辅相成的，我每天基本上六点半起床，忙忙碌碌一天，七点半下班，回到家也是身心俱疲，但是我还是会八点准时赶到健身房，因为我知道，我不练，身体只会越来越差，只有每天坚持锻炼了，身体素质才会提高，才会有更加饱满的精神状态和健康的身体去肩负起生活的压力。
人总是会更加容易适应舒服的环境，虽然生于忧患死于安乐的道理大家都懂，但是真正能够自律到控制自己行为的又有多少人呢？所以不要把累当做偷懒的借口，一个字，就是干。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
在身体非常累的情况下，尽量还是不要继续健身，人的身体是非常精贵的，不一样的人，身体也有不同的承受极限。
所以健身也是要循序渐进的，过度负荷会让身体完成伤害，留下隐患，到老的时候，会出现各种疾病。
当你感到劳累的时候，最犀应该做的是休息，等身体缓过来再去健身不迟。如果真的很想运动，可以尝试一下轻运动。
所谓“轻运动”，是指在不大量耗费体力的情况下追求更大运动量，运动方式也更多样化。
可以集体活动,也可以单独活动,可以静悄悄活动,也可以在音乐伴奏中活动,散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等,无论哪种锻炼方式,一切由自己随心所欲地选择，哪怕你只是做一做扩胸运动，伸个懒腰，也可以算是是轻运动。
同时也没有太大的难度，不限制场地，不限制方式，哪怕是没有一点运动基础的人，只要你有想要健身的想法，随时进去状态。
轻运动的宗旨更多的是调节身体各系统，在不耗费体力的情况下释放压力，使人身心舒畅。
人的身体就像一根弹簧，如果你已经绷得很紧了，再去折腾，超出它的负荷，只会让它崩断。
到此，以上就是小编对于第4天健身打卡***教学的问题就介绍到这了，希望介绍关于第4天健身打卡***教学的2点解答对大家有用。
[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.roslynmtnalefest.com/post/15125.html发布于 04-29
