5公里运动健身打卡记录,五公里打卡

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于5公里运动健身打卡记录的问题，于是小编就整理了2个相关介绍5公里运动健身打卡记录的解答，让我们一起看看吧。华为手机如何记录运动轨...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于5公里运动健身打卡记录的问题，于是小编就整理了2个相关介绍5公里运动健身打卡记录的解答，让我们一起看看吧。

1. 华为手机如何记录运动轨迹？
2. 每天跑五公里，后来感觉很疲乏，我跑步本来就因为身体疲乏，可是当我缩减到3公里时，还是感到疲乏，怎么办？

华为手机如何记录运动轨迹？

1、首先，打开运动健康app，点击左上角的按钮。设置一下“我的目标，再到设置里面设置一下“自动同步”。

2、打开手机中的GPS，然后点击“去运动”，设置一下运动的类型,、点击“开始”按钮，就可以开始运动。

目前有“跑步”，“走路”，“骑车”三种类型供选择，运动的目标则可以选择“距离 ”，“时间”，“热量”。

3、点击运动健康App里的头像，可以看到自己的运动成绩单。

华为手机可以通过华为运动健康APP来记录运动轨迹，具体操作步骤如下：

1、打开华为运动健康App

2、主页面点击我的

3、点击设置

4、打开自动同步数据和自动轨迹

5、点击我的成绩单就可以看到运动的属轨迹了

每天跑五公里，后来感觉很疲乏，我跑步本来就因为身体疲乏，可是当我缩减到3公里时，还是感到疲乏，怎么办？

你的身体有个适应过程，等这个过程过去了就好了。我当初开始跳绳也是，刚开始挺轻松，过了几天就感觉很疲劳，状态还不如刚开始的时候，这种情况持续了一周多点，然后就好了，然后不论是数量还是时间都有了提高

一、分析一下原因：

1、刚开始跑步，可能你的底子比较差，身体素质跟不上，人和人情况不一样，基础不同，选择一个适合自己的目标，不在乎三公里还是五公里，只要感觉舒服就行。

2、没把握好跑步的强度和速度，上来不要跑的太快，可以走跑结合，也可以快走慢跑，距离适中，不要勉强。

3、跑步方法不对，跑前没有让身体热起来，跑后没放松拉伸。

4、没休息好，工作压力大。应早睡早起，唤醒身体的生物钟，逐渐适应你跑步的节奏。

5、没过跑步的瓶颈期，人都有惰性心理，咬牙坚持1-2个月 ，状态会越来越好，运动会上瘾，患上很难戒。

二、跑步的好处和感受：一是跑步可以改变人的体型和体重，改变形象，使人变得更加阳光自信，工作更加有***。二是跑步可以改善睡眠，通过出汗排出毒素，使人更显年轻。三跑完步正确的状态应该是，整个人比跑前显得更加精神，各关节像打了润滑油一样轻松舒服。早晨跑完步，回家买饭打扫卫生两不误，上午是第一个到单位上班的人，多干点活不计较，因为我把他当成了一种锻炼。

三、跑步注意事项：

1、运动不能过度，否则膝关节踝关节容易受伤。

2、运动前要热身，运动后要拉伸放松。

累了就间隔一天、同时增加蛋白质摄入量比如鸡蛋，我是直接吃蛋白质粉，在跑步会觉得比较轻松，因为身体里的酶需要更换，蛋白质缺乏的同时酶不能更换新的，老的酶只能继续站岗也会造成人体乏力，蛋白质是酶更新换代最好的食物

要看跑步的速度，也就是运动强度。有人说每天绕着操场跑10圈，也就是4公里，但我跑一圈的时间，他才跑两圈。这样的速度，每天跑应该不会觉得累，好比每天散步，也没啥不良反应，也很容易恢复。

如果是正常跑步速度，每天跑5公里，感到疲乏，应该也是合理的。如果不是专业运动员，我感觉，还是不要超过这个度，也可以分段跑，跑一段，走一段。个人[_a***_]改为三、四天跑一次，需要间隔几天让身体得到恢复，间隔时间的锻炼方式改为俯卧撑、平板支撑等上肢或腹部运动。

也不排除个人身体有些问题或者营养方面补充不够，容易导致疲乏。跑步之前最好能喝点水，水分补充不够，也容易导致疲乏。

不管怎么样，运动应该是让人更加健康，而不是追求什么人体极限或者挑战什么。

到此，以上就是小编对于5公里运动健身打卡记录的问题就介绍到这了，希望介绍关于5公里运动健身打卡记录的2点解答对大家有用。