各部位健身动作之王,各部位最佳健身动作

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于各部位健身动作之王的问题，于是小编就整理了2个相关介绍各部位健身动作之王的解答，让我们一起看看吧。臂力器对健身来说，有多大的用处...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于各部位健身动作之王的问题，于是小编就整理了2个相关介绍各部位健身动作之王的解答，让我们一起看看吧。

1. 臂力器对健身来说，有多大的用处？哑铃和臂力器哪个更有效呢？
2. 你认为四大评书大师的评书哪个最好？

臂力器对健身来说，有多大的用处？哑铃和臂力器哪个更有效呢？

我觉得各有千秋吧，不过让我选择的话，我还是会选择哑铃，哑铃偏向于多方面，几乎所有的部位都可以练到，而且哑铃属于力量增长型的器材，也不是说臂力棒不能增长力量，只不过臂力棒他比较局限，臂力棒顾名思义就是增长臂力的器材，更偏向于自重训练，如果要效果更显著建议选择哑铃。

臂力器是一种比较自由，携带方便的训练工具，可以锻炼到我们小臂，锻炼到我们的二头，阻力一般是固定的。是一种训练很有限的工具。有一定训练肌耐力的作用。

哑铃是一种非常全面的训练工具，几乎只要是和运动有关的都能用到，哑铃可以练习我们身体几乎所有的部位，可以建议肌耐力，也可以进行的力量训练，因为它的重量是可以调节的，还可以做减肥训练。甚至是体能训练，不限男女老少，一般臂力器只适合成年男性。

想要拥有好的身材，哑铃是必备训练工具。臂力棒也可以休闲运动一下。

大家好，很高兴能够回答你这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

臂力器压根就不属于健身的器械，臂力器是一个比较危险的器械，而且对手臂的影响并不是很大。所以用处不大，还容易把自己给练歪了。相比来说当然是哑铃更有效。

一副哑铃基本可以练全身，简单给你总结一下用哑铃全身各个部位的训练动作，包括但不仅包括这几个动作。

练胸：

1：哑铃卧推（平板，上斜，下斜）

如果是铁了心不去健身房的人，一对可调节的大重量哑铃会是个很好的选择，尤其是对于胸部训练。哑铃推胸虽然不能达到杠铃推胸那么大的重量，但是因为没有横杠的束缚可以最大化运动行程，而且对于肩部不适的同学可以***取对握的方式，减小肩部的压力。

大家好，哈喽，我是大斌！

臂力器是家居常见的训练臂力和胸肌的训练器械，其携带方便，体积小，当然哑铃体积也小！

不过臂力器使用是有一定的危险性的，在臂力不足的情况下很容易造成没有握紧，而伤到自己！当然哑铃的训练风险并没有那么大！建议：在臂力不足时，使用哑铃进行训练，提高我们肱二头肌的力量，有了一定的力量基础上，再进行臂力器的训练！

不过还是要选择适合自己的训练重量！

说起这两个器械那个更好，各有各的好处！

哑铃：提高肌肉的耐力，和力量！

臂力器：提高臂力的爆发力！

还是建议选择哑铃训练，安全第一！

臂力器对健身有多大用处？它和哑铃哪个更有效？

首先回答，臂力器对于健身有用处。用处的大小要看自己的健身目标和训练方法和计划。个人觉得哑铃更有效。

下面来具体分析两者的差别。将分为3点来讲讲

1：臂力器和哑铃的介绍。

2：两者不同的肌肉群发力以及不同的发力方式，从而造成的不同效果。

3：两者的实用性和安全性。

臂力器

常见的臂力器有两种：如下图两种，当然，左侧的这种臂力器，现在发展的有液压臂力器了。

臂力器使用方法：常见的使用方法，就是手握手把，放在胸前，将中间的弹簧压弯，另一种则是各在一起。（特别提出：臂力器的玩法不仅仅是放在胸前掰弯，放在身体不同位置掰，发力肌群也是不一样的）

哑铃

你认为四大评书***的评书哪个最好？

袁阔成的《三国演义》说的无人能及，还听过他说的《暴风骤雨》《烈火金刚》《薛刚反唐》《封神演义》等，但都无法和三国演义相比；单田芳的《隋唐演义》讲的还不错，但单田芳太高产了，所以精品不多；田连元当初在电视上说《水浒传》成的名，但他讲的评书实在是没有啥吸引力，想听但没听进去；连丽如听过她讲的《东汉演义》，印象深刻，刘秀、姚齐、陈鹏、马武每天都听的津津有味；当年最爱听的、或者说评书的启蒙就是刘兰芳讲的《岳飞传》，中午十一点半开播，放学就一路飞奔回家，但这一路上经过的每一家都在听，所以到家了还能接上，几乎没耽误啥，晚上六点再重播，又听了一遍。听完《岳飞》就连着听《岳雷》，最后岳雷手持八宝陀龙枪直捣黄龙府，听的又解气又过瘾！还有一位评书***，就是锦州的陈清远先生，他最有名的就是《烈火金刚》和《曹家将》，一段肖飞买药倾倒了无数人，一段宝刀劈天牢等了不知多少天………可惜这位***走得早，据说其作品电台要播，和其家人因价钱没谈妥而没有播出，其作品录音带因家里一场火灾全部毁于一旦，实在是可惜至极，所以陈清远先生的作品现在根本就听不到，只能靠点点滴滴的回忆来回味了！如果非要排个名次，我觉得袁阔成和陈清远可排第一，两人作品各有千秋、各有特色，不分伯仲；单田芳可排第二，他的作品多，信息量大，内容丰富，表现力也较强；第三连丽如和刘兰芳也是水平不相上下，至少可以听进去；最后田连元的作品我实在是不太爱听，他讲的所谓的电视评书，连比划带蹦哒，不喜欢。而且田连元说评书的时候，电视机开始走进千家万户，文化***生活也丰富多彩起来，评书从那时也开始走下坡路了。

评书表演，是一门独立演说形式的曲艺艺术，深受我国人民的喜爱和欢迎。但是，随着***剧和互联网的蓬勃发展兴起，评书艺术逐渐开始没落起来。评书的鼎盛时期大概在上世纪的七、八、九十年代。这个时期，出现了多名风靡一时的评书***和演义段子。

要说能够称得上为“评书***”的四位，我认为是袁阔成、单田芳、刘兰芳、田连元四人当之无愧。他们表演的评书大多是声情并茂、维妙维肖，作品多而广泛，被大家喜爱所接受。

袁阔成的代表作品是《三国演义》、《水泊梁山》、《烈火金刚》等，尤其以《三国演义》最为观众所熟悉，袁阔成的语言表达能力突出完美，与相声演员侯宝林共称为“语言***”。于2015年3月2日去世。

单田芳的代表作品有《隋唐演义》、《白眉大侠》、《三侠五义》、《童林传》、《乱事枭雄》等等。他表演的评书作品是最多的一位，有很强的趣味性和感染力，至今深受人们的喜欢。目前，单田芳***因为身体健康原因已退居幕后，专注于新人的传承和培养。

刘兰芳的主要作品为《岳飞传》、《杨家将》、《包公案》等。这两部评书在上世纪八十年代可谓红极一时、百听不厌。由于当时文艺生活匮乏，家家户户的收音机里，随时能听到刘兰芳昂扬顿挫演说的评书声音。如今，刘兰芳是中国曲艺家协会分党组书记、名誉***，中国文联副***、全国政协委员。

田连元的主要代表作品有《杨家将》、《海瑞***》、《平原枪声》、《刘秀传》、《孙膑与庞涓》等。他是继袁阔成、单田芳、刘兰芳之后的一名幽默派评书名嘴。目前是辽宁省协会***、中国曲艺家协会会员，辽宁省人大代表。

现在普遍公认的评书四大家为单田芳，袁阔成，田连元，刘兰芳！连丽如先生也是评书大家，但是连先生在传播度上稍微差一点！所以要排四大家就没有连先生！虽然说是四大家，但袁先生辈分是最高的！单田芳先生都要喊袁先生一声师叔！

在我心目中单田芳先生是排评书第一的，我最早听得就是单先生的书，我记得应该是上小学时，中央台中午放单先生的薛家将，当时就非常痴迷！后来又陆陆续续听啦[_a***_]单先生的书，比如三侠剑 白眉大侠 乱世枭雄 明英烈 龙虎风云会等等都是我喜欢的！我认为单先生是对评书的功效最大的！单先生整理收集并录制了超过一百部作品，涉及之广，从长枪袍带到短打公案，从人物传记到现代破案，其实有些书单先生并不太擅长，但是单先生为评书留下了***，特别是现在评书艺术进入低谷，还在说传统评书的人寥寥无几，也许以后只能听这些***的录音啦，这让我们经历过评书鼎盛时期的听众们来说心里万分凄凉，袁先生已经走啦，单先生也八十有四啦，希望老先生能健康长寿！

袁阔成先生，绝对的评书***，“古有柳敬亭，今有袁阔成”。袁先生的三国演义可以说妇孺皆知，很多人一提到三国演义，必定想起袁阔成！在评书技艺方面袁先生无出其右！袁先生更是新书的带头人，创作了大量的红色评书，像烈火金刚，野火春风斗古城都已经成为了经典，可惜袁先生在2015年去世，一代***陨落！

田连元先生是最早把评书搬到电视荧幕上的，而且田先生的风格非常适合电视！动作大开大合，眼神灵动，面部表情丰富！所以田先生的大隋唐，包公案都是十分经典！而且田先生有一些很短的作品，大概只有二三十集，也非常经典。比如镜花缘，比较小众，但还有意思，没听过的朋友可以去听听！

刘兰芳先生是四大家里最年轻的，但也过古稀之年啦！刘先生一共录制播放了三十多部作品，但岳飞传和杨家将太火啦！一说刘兰芳，大家只知道岳飞传，杨家将！当时岳飞传可以说是万人空巷，名震海外！太经典啦！刘先生的表演特点是中气十足，声音洪亮，气定神闲，大气豪迈，太适合说英雄人物，挣战沙场的评书！可以说岳飞传，杨家将就是为刘先生量身制作的。

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一般认为的四大家就是袁阔成，单田芳，田连元，和刘兰芳。

连丽如也算最近比较有名的评书艺人，但是评书和相声一样，要拜师才算入门，但是连老太太只是跟自己父亲连阔如学过，没有拜师所以很多人认为连丽如没有传授，不算评书门里人。

但是连老太不服啊，尤其是成立书馆后，更是自认是北京评书的代表人物。

据说连丽如虽然说过很多书，最好的一部是讽刺刘兰芳的《刘兰芳进北京,连丽如闯关东》，大爆评书圈里的恩恩怨怨。一回书，很短可以去听听，挺好的。

虽然连老太太不服，但是人家刘兰芳是真正大红大紫过的，当年一部《岳飞传》可谓万人空巷，开启了一个评书百花争鸣的时代。在那个电视不普及的时代，听书是人们***的最好的方式之一。刘兰芳的特点是口甜，说的书清澈利落，高门大嗓。刘兰芳的代表作是《岳飞传》和《杨家将》但是我最喜欢听她的《赵匡胤演义》和《刘金定大战南唐》。

到此，以上就是小编对于各部位健身动作之王的问题就介绍到这了，希望介绍关于各部位健身动作之王的2点解答对大家有用。