健身房人体功能学知识-健身房功能性的作用是什么

摘要： 本文目录一览：1、人体运动的结构与功能基础2、健身房健身的好处...

本文目录一览：

• 1、人体运动的结构与功能基础
• 2、健身房健身的好处
• 3、健身基础知识之肌肉简介
• 4、健身房必须要知道的几个常识
• 5、锻炼身体的小知识

人体运动的结构与功能基础

人体运动的结构与功能基础 第一节运系统动 在人体中，骨和关节构成了骨骼系统：骨备肌购儿明构脱了营骼肌运动系统的主要功能是完成肉系统：骨骼系统和肌肉系（统又共同构成了运动系统。人体的机械运动（简称运动1）。

和运动（简单的移位和高级活动如语言、书写等，都是由骨、骨连结和骨骼肌实现的）功能。全身各骨以不同形式连接构成骨骼，支持体重，保护内脏，维持体姿，赋予人体基本形态，并为骨骼肌提供了广阔的附着点。

向心收缩是指肌肉收缩时所产生的张力大于外加阻力（负荷）时，肌肉长度缩短，并牵拉骨杠杆做向心运动。向心收缩是人体得以实现各种加速运动的基础，如跑步时后蹬的力量。

人体的运动系统主要是由骨、关节和骨骼肌三部分组成，起着保护、支持和运动的作用。骨主要由骨质构成，外面包以骨膜，内部藏有骨髓。骨髓充填于骨髓腔和骨松质内，红骨髓是造血器官。

运动系统的组成：狭义的运动系统是由骨、关节、骨骼肌三种器官组合在一起的。我们身体上的骨头通过不同形式联结在一起，构成骨骼，形成了人体的基本结构，并为肌肉提供了广阔的附着点。

运动系统主要的功能是运动 简单的移位和高级活动如语言、书写等，都是由骨、骨连结和骨骼肌实现的。运动系统的第二个功能是支持。构成人体基本形态，头、颈、胸、腹、四肢，维持体姿。运动系统的第三个功能是保护。

健身房健身的好处

1、第二，会得到比较专业的建议，不一定是专业教练，健身房会有一些常年健身的人，他们的经验有时候会给你很大帮助。

2、健身房健身的好处 增加肌肉有助于减肥 随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。

3、跑步是有氧运动，减肥的，锻炼器械是无氧运动，练肌肉的，目前大多数去健身房的人都是平时上班缺少锻炼去减肥的，激当的练下器械用来塑形的。 问题五：自己不好意思去健身房怎么办。

健身基础知识之肌肉简介

平滑肌：人体的部分肌肉是分布在血管壁或内脏壁，称之为“平滑肌”。

健身健美八大肌肉是指：胸肌（pectoralis major）：支撑胸骨和肋骨，促进前臂的旋转和收缩肩胛骨的功能。背肌（latissimus dorsi）：背部最大的肌肉，对保持良好的姿势、转动和举起手臂有很大的帮助。

肌肉本身的收缩能力，缺氧、酸中毒、能源物质缺乏等，可以削弱肌肉本身的收缩能力，体育锻炼、肾上腺素等体液因素可以增强肌肉的收缩能力。肌肉收缩的形式： 等长收缩： 也叫静力收缩。

骨骼肌：是可以看到和感觉到的肌肉类型。当健身者通过锻炼增加肌肉力量时，锻炼的就是骨骼肌。骨骼肌附着在骨骼上且成对出现：一块肌肉朝一个方向移动骨头，另外一块朝相反方向移动骨头。

健身房必须要知道的几个常识

在健身房慎重适度开展训练运动。 特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

了解正确的姿势：在健身房里，正确的姿势可以防止受伤，并帮助你获得更好的效果。 不要过度训练：虽然健身很重要，但过度训练可能会导致伤害，所以请确保你不过度训练。

健身房健身常识是什么 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。

不要光脚站在更衣室的地面上。 如果最近一段时间是感冒或某种传染疾病的多发期，则应避免去健身房锻炼。

出入健身房你需要知道的知识1 做必要的热身：当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会。因此，花上5分钟的时间，让身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。

锻炼身体的小知识

慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。

日常锻炼中，衡量健身效果和[_a***_]大小最好掌握的是自我感觉，即身体感觉、食欲和睡眠等。 如，运动后睡眠好，第二天做事或上班感觉精神满满，身体舒适，神清气爽即为第一天的运动量比较合理。

广播体操、武术对身体各部分都有好处（上、下肢、躯干、内脏），又如体操、游泳、球类等竞技运动不仅能全面发展人体的各部分，而且对主要身体素质，如速度、力量、耐力、灵敏度都有很好的促进作用。