健身打卡十天-健身打卡十天有效果吗

摘要： 本文目录一览：1、去健身房锻炼了10天了,每天都是先快走半小时,然后去练器械半小时,然后......

本文目录一览：

• 1、去健身房锻炼了10天了,每天都是先快走半小时,然后去练器械半小时,然后...
• 2、大概健身了10天,现在感觉每天都好累,人没精神,哪出问题了?
• 3、没什么我10天去健身房锻炼一斤也没瘦
• 4、健身十天却导致自己更胖是什么体验?
• 5、网上说的健身10天就有健身效果是真的还是骗人的?

去健身房锻炼了10天了,每天都是先快走半小时,然后去练器械半小时,然后...

1、你要先明白你的脂肪堆积区在哪个地方，然后有针对性的锻炼。并且要保证剧烈程度和运动量，并且不能增大能量的摄入量。锻炼的程度并不是以时间长短来确定的，而是以你消耗能量来确定的。

2、是的。通常锻炼完一个器械，肌肉产生的代谢物会堆积在肌肉附近，这样不利于回复，站起来走一走促进全身的血液循环，有助于将代谢物排除体外，帮助从疲劳状态恢复。

3、应该以1月为准，几天的变化只是身体水分的增减，水分占人体80%。跑步机半小时效果差，如果还是放在器械前面那效果还要差。正确的练法是先热身10分钟，再器械半小时，最后跑步40-60分钟，拉伸10分钟结束锻炼。

4、每天首先快走30分钟进行热身，必须的。然后热身运动完了后去做健身操，1个小时吧，健身操貌似都是1个小时。健身操完了后再去动感单车，10分钟不行，起码30分钟哈。

5、只要运动控制饮食都可以减肥（减脂），增肌大话我建议你热身完后，先练器械再练有氧运动，总体时间不要超过一小时，超过一小时，一是可能超负荷，第二天会感到不适。

大概健身了10天,现在感觉每天都好累,人没精神,哪出问题了?

1、我不知道你是搞什么运动的，如果要是长时期这样你可能处于人体运动的疲劳期.疲劳期越长对自己的运动能力下降的越快，如果你现在训练，我劝你好好休息一下，从身体到精神都好好的放松一下。

2、但是我就没有肌肉，举哑铃10个就会累，如果举的更多，很可能能坚持下来，但是第二天必定会手臂酸痛，这很有可能是长期不运动导致的原因，如果突然剧烈运动就会导致大量乳酸堆积，很容易身体出现异样，甚至出现肌肉拉伤等问题。

3、健身前期，有乳酸积累，记得每次健身后做足放松训练。时间长了，就不会存在这种“很累”的现象了，只会越来越精神。

4、在你这个年龄多少会有点压力，这压力可能来自各方面（你自己知道就行）。健身是要科学的坚持才会有看得到的效果，比如吃些蛋白质休息20分钟再健身效果会更好。

5、钾是人体内不可缺少的元素，一般成年人体内的含钾元素150g左右，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。因此，人体一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。

没什么我10天去健身房锻炼一斤也没瘦

饮食不规律：即使您每天去健身房锻炼，但如果您的饮食不健康或摄入的卡路里过多，就很难减轻体重。 增加肌肉量：如果您在锻炼期间增加了肌肉量，那么您的体重可能不会下降，但您的身体可能会变得更紧实和更有形。

第一 因为你以前活动就多，活动量必须超过以前的量才能消耗更多热量。所以你要更加努力， 最好变换方式， 跑步机跑半小时 跳绳20分钟。或者跑步机上变速跑。第二 你的饮食没控制好。

可能跟你的体制和饮食习惯有关。减肥有时体重不减，但皮肤有收紧感。或者是你每天摄入的热量大于或等于你每天锻炼消耗掉的热量。千万不能吃甜食和碳酸饮料。希望可以帮到你。祝你减肥成功。我也在减肥。

而饮料中也含有大量的糖类，这些糖类不同于葡萄糖，不能被人体直接吸收，还会阻碍人体正常的新陈代谢。让我们的体重无法下降。 坚持+有氧运动 许多人去健身房减肥，可能是一时之兴。

这很正常，你现在的体内蛋白质在增加，所以你体重会在短期内不会有太多变化，不必太过焦虑，蛋白质增加，有助于新陈代谢，只要你坚持，你的脂肪在后面的时间会减下来。

健身十天却导致自己更胖是什么体验?

我这个大学同学就是这样的，他非常[_a***_]健身而且想要减肥，但是10天之后却非常的，而且宿舍的舍友逗他，他感觉到非常没面子，但是通过自己的不懈努力，他现在已经是一个完美都身材。

这个可能是暂时的一种现象，如果你坚持运动的话，你会瘦下来的，因为你这个所谓的胖，可能是肌肉发达了，但是体内的脂肪已经减少了。

就会是一种很难过，对体验，觉得自己的减肥根本就没有达到预期的效果。

最大的感觉就是，运动瘦下来以后只要后面坚持运动，正常饮食，不太忌口，基本不会复胖，并且要是想更瘦减少三分之一的饮食即可。而且身上的肉比健身前紧实多了。

网上说的健身10天就有健身效果是真的还是骗人的?

健身房的***还是非常多的，一开始想办法让你办卡，然后对你的态度就会发生变化。虽然网上有很多案例，但是依旧会有很多人上当受骗。有几种简单的套路大家要了解，避免再次被健身房所欺骗。

这个不是绝对的，科学训练一般1－3个月就能显形作为初学者，有一个科学的健身指引是非常必要的。本人的责任就是帮助你登堂入室。

这个因人而异。但是根据我多年的运动经验，坚持运动1-2个月其实就已经显现效果了。因为每个人的体脂含量、身体状况、饮食状态等不尽相同，所以健身效果有所区别。

健身一般来说，是需要先消耗掉脂肪，练出肌肉形状，最后增加肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是一般是需要3-6个月的。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案：当然不是。